胎兒生長的3個營養關鍵期

胎兒在媽媽子宮里生存的40周內， 也有其自身的成長規律， 搖籃網提醒準媽媽， 在孕期要抓住胎兒生長的3個營養關鍵期哦！

關鍵期1：孕4-12周

胎兒在媽媽肚子里的前3個月里， 是神經管及主要內臟器官發育的關鍵時期。 此時， 如果準媽媽的葉酸攝入不足， 就可能引起胎兒神經系統發育異常。 因此， 要在孕前三個月到懷孕的前三個月補充小劑量葉酸， 除此之外， 還要多吃富含葉酸豐富的食物， 如小白菜、生菜、油菜等蔬菜， 還有動物肝腎、豆類、水果、奶制品等。

關鍵期2：孕16-24周

胎兒在孕16-24周內是骨骼與大腦迅速發育的關鍵時期。

DHA是腦部發育的必需脂肪酸， 是人腦營養必不可少的多不飽和脂肪酸， 是構成大腦皮層神經細胞的重要物質， 是視網膜形成的物質基礎。 可促進大腦發育、提高記憶力。 但是， DHA不能在人體自身合成， 只能通過外部補充的方式獲得， 如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁等堅果經攝入后， 可經肝臟處理合成 DHA；魚類和海藻中也都能提取DHA。

關鍵期3：孕32-37周

此時， 胎兒體內需要貯存的營養素增多， 代謝活動也有所增強， 需要大量的熱量和蛋白質。 此時， 準媽媽可以多增加一些豆類蛋白質，

專家建議：孕婦要根據自身體重的增加來調整食譜， 為分娩儲存必要的能量。