胎兒的發育受母體的影響很大， 特別是胎兒早期發育的時候， 還不是很穩定， 需要准媽媽悉心照料。
胎兒發育早期如何科學飲食
一、合理的膳食調配
胎兒發育早期，
胚胎各器官的形成發育需要各種營養素，
孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。
孕婦在食物的種類和數量方面應加以恰當搭配，
組成平衡膳食。
以下四類食品，
可輪流選用同一類的不同食物。
1、糧穀類食物，
包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。
這些食物可提供能量，
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2、蔬菜、水果類食物。
它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，
如胡蘿蔔素、維生素C、維生素B2、鈣和鐵。
3、動物性食品，
如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，
水產類、蛋類。
這些食物蛋白質含量高，
容易消化吸收，
是最重要的優質蛋白質的來源，
還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。
4、乳類和乳製品。
它們是營養最完全的一類食品，
富含蛋白質和容易吸收的鈣。
孕婦每日應盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。
妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低於非妊娠期的攝入量，
且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質，
如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。
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孕早期，
為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足，
孕婦會一直處於“饑餓”狀態，
可導致胎兒大腦發育異常，
出生後智商下降。
碳水化合物主要來源於蔗糖、麵粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，
孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。
脂肪主要來源於動物油和植物油，
植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，
能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，
植物油是烹調的理想用油。
無機鹽和維生素對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。
含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，
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（兼職編輯：Lok）
