胎兒發育需要吃什麼？

懷孕以後， 准媽媽一定要注意腹中胎兒發育需要什麼？

如果你恰好也愛吃堅果， 一定不會忘記《冰河世紀Ⅱ》裡那只拼了命追逐堅果的松鼠。 如果你希望自己和小孩跟松鼠一樣活潑可愛， 還真是需要堅果――堅果素有“強腦之果”的美稱， 無論是對準媽媽， 還是對胎兒， 都是補腦佳品。

不過有些准媽媽早孕噁心症狀較重， 如果把堅果類食物當零食來吃也許容易沒胃口。 不妨花點心思， 把堅果做成色香味俱全的開胃菜。

胎兒發育需要吃什麼？

孕期應該吃什麼？

書上說孕婦有“六吃六不吃”：“六吃”有全麥製品、奶和豆製品、水果、瘦肉、蔬菜和乾果；“六不吃”則有：辛辣配料（如辣椒、花椒、八角、桂皮、五香粉等）、能興奮作用的飲食（如咖啡和茶葉）、甜食、味精、補品（人參、桂圓等）和食品添加劑（如罐頭食品、油條等）。

還有一些傳統的坊間說法， 認為孕婦不能吃香蕉、西瓜和山竹這些寒涼的水果， 但小唐則不以為然， 說是除了體質虛弱的人頭三個月要小心一些飲食之外， 之後就基本不需要太忌口。 因為孕婦體質本身是燥熱的， 所以愛吃西瓜是很正常的事。

不過在“愛吃”和“該吃”之間， 孕婦經常還是有點兩難的。 比如堅果類的食物， 對於孕婦是非常有益的， 如果能享受其中美味那真是相當幸運。 有些准媽媽早孕噁心症狀較重， 看到堅果類的食物都會無法忍受。

不妨花點心思， 把堅果做成色香味俱全的開胃菜。 配彩椒和瘦肉是不錯的選擇， 首先是彩椒既有椒類的清新香脆且又不辛辣， 並富含多種維生素， 然後配瘦肉則更為營養美味。 另外， 小唐還推薦DIY甜品“鮮榨木瓜 ”， 做法適用於任何水果， 美味方便， 也是適合向孕婦推薦的開胃食譜之一。

小編點評：懷孕期間， 准媽媽一定要知道自己腹中胎兒所需的營養， 進行營養針對補充， 促進寶寶發育。 全麥製品、奶和豆製品、水果、瘦肉、蔬菜和乾果， 對寶寶的發育非常好。