為預防孩子少災少病， 孕婦需適當增強免疫力， 孕期少病痛胎兒免疫力越高。 關於孕期的免疫力“大作戰”是固然重要的， 決定胎兒是否健康， 孕婦可以通過何種方式提高免疫力?
胎兒有免疫力嗎?
在很早很早的時候， 當胎寶寶從一個小小的受精卵開始分化， 直至順利的在子宮內安家。 它首先要面臨的是適應你的子宮環境。 大家都知道， 環境對胎兒的影響很大， 這裡指的不僅是外界環境， 還包括准媽媽的身體環境。
在胎寶寶安家在子宮裡8~9周的時候， 免疫系統就開始分化發育了。 但是這個時候的免疫系統還是非常脆弱，
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胎寶寶的免疫力從哪兒來?
從媽媽那兒來。 它主要是通過胎盤進入胎兒體內， 被動的獲得了媽媽的抗體， 從而讓胎寶寶產生應答反應。 這是胎兒最先得到的免疫力， 醫學上稱作“被動免疫”。 不過， 在胎兒發育的10個月裡， 准媽媽的5類免疫球蛋白中， 僅僅只有1種免疫球蛋白(IgG)能夠通過胎盤進入胎寶寶體內。
一般在孕晚期， 隨著胎寶寶逐漸成熟， 能夠吸收媽媽提供的免疫球蛋白也越來越多。
所以， 足月出生的寶寶免疫應答系統會比較完善， 而早產的寶寶大部分需要進入嬰兒保溫箱進行監測。
如何增強胎兒的免疫力
★ 平和的心境有利於提高寶寶出生後的免疫力
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1、多與其他孕婦交流
與其他孕婦交流可以使孕婦體會到社交的愉悅， 並同時可以獲得很多別人知道的育兒知識， 何樂而不為呢?
2、擁有自己的事業
很多女性得知自己懷孕， 馬上就選擇休假回家安胎。 長期在家呆著無所事事， 更容易將注意力都集中在自己身上， 孕期到反應變會被放大。 而如果孕婦有自己的事業， 通過工作可以轉移注意力， 會讓整個孕期過的更加簡單和快速。
3、旅遊
一些孕婦會認為懷孕旅遊會有一定的危險， 旅途過於勞累或者路上過於顛簸會對孕婦及胎兒造成不良影響。 但其實這種擔心事多餘的。 出遊前提前做好攻略， 避開人多難走的地方， 到景色宜人的大自然中， 可以有效舒緩孕婦的心情。
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4、合理的運動
很多孕婦都認為在孕期不能做任何運動， 但其實這種想法是錯誤的。 適當的運動會讓孕婦保持良好的身體狀況， 有助於順利分娩， 同時運動也會讓人心情愉悅， 煩躁的心情可以通過運動得以排遣。
5、享受寧靜
孕婦可以在每日特定時間享受寧靜， 可以想想寶寶出生後可能的樣子;或者想想自己喜歡的風景， 讓心情平靜下來。
在 孕期， 孕婦的心情非常重要， 會影響日後寶寶的性格。 如果孕婦總是保持煩躁的情緒， 胎兒長大後很可能會多疑、敏感、不夠自信， 而如果孕婦是性格開朗的人， 總 是心情愉悅， 並時不時的與胎兒交流的話， 胎兒長大後的性格會開朗活潑。 因此， 為了寶寶的將來， 孕婦們不妨試一下上面說到的多與其他孕婦交流、旅遊、工作、 合理的運動，
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★ 掌握孕期攝食要領， 提升孕期免疫力
1. 合理搭配， 均衡飲食
全面的營養是孕媽媽和胎寶寶健康的保障， 讓我們看看每日理想的食物組合吧。
碳水化合物：指穀物食品和澱粉食品， 包括米飯、麵條、燕麥、麵包和土豆等。 這些食物被吸收進人血流後， 可提供支持身體生長、活動和妊娠的能量。
水果、蔬菜、乳製品：含有人體必需的維生素和礦物質， 可以增強人體的免疫力。 維生素A、維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、鋅、硒等都是重要的抗氧化劑， 可幫助消除體內自由基， 有助於增強抵抗力。
蛋白質：包括肉、魚、禽、各類海鮮、蛋、豆類、堅果和瓜子。 提供必需的氨基酸， 是肌體細胞的修復和維持，
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脂肪類：含有身體必需的脂肪酸， 可調節白細胞的活性。 白細飽是免疫系統的組成部分， 經血流迴圈到全身， 可識別外來入侵的細菌、病毒， 並予以反擊。
DHA：魚類中DHA的含量較高， 核桃中也含有少量DHA。 DHA在體內分解後， 產生對身體有益的激素樣物質。 這些物質通過控制隱性炎症， 可保護免疫系統。
2. 降低免疫力的食物
這些食物對於孕媽媽來說可是亮紅牌警告的， 要儘量少吃， 最好不吃。
酒：飲酒可導致胎兒發育延遲， 還會阻止免疫系統產生前列腺素， 影響免疫系統的調節。
含有咖啡因的飲料：懷孕後， 身體代謝咖啡因的能力降低2/3， 過量飲用咖啡、茶、可樂、軟飲料等， 會導致身體產生血壓升高等不良反應，不利於胎兒健康發育。
軟飲料和過甜的飲料：這些飲料含有磷酸，會妨礙腸道中鈣和鎂的吸收，阻止免疫系統正常發揮作用。
過度加工的食物：含有大量色素和調味料，要盡可能限制攝入量。
垃圾食物：如炸薯條，含有大量的糖和脂肪，營養素含量非常少。
提高孕婦抵抗力最佳食譜
一：芝麻肉蛋捲
材料：豬裡脊肉150克、雞蛋3個、白芝麻20克、精鹽、醬油、味精、蔥、薑、麵粉糊、澱粉、熟豬油、料酒適量。
製作方法：首先把蔥、薑洗淨並切成碎末，然後將裡脊肉剁成肉泥放在碗裡，加入蔥末、薑末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋將其攪拌均勻，接著將其餘的雞蛋打散在碗中，加上水澱粉、精鹽，放進鍋裡攤成3張蛋皮，再卷成條形蛋皮肉卷在外面抹上芝麻，最後將鍋裡放入豬油燒至六成熱，投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出即可食用。
功效：芝麻肉蛋捲吃起來口感非常的好，外酥裡嫩，口味鮮美，最重要的是可以幫助孕婦健脾助消化，消除積滯和腹脹。
二：鹵鮮口蘑
材料：新鮮口蘑300克、雞湯50克、橄欖油10克、醬油5克、白糖5克、料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水澱粉適量。
製作方法：首先把口蘑和蔥清洗乾淨切好，然後將蔥末、薑塊爆香，接著加入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖，等到有豐富的汁出來後，加少許澱粉，汁掛勻後盛出即可。
功效：這款食譜吃起來滑潤鮮香，重要的是還富含蛋白質、脂肪及多種維生素、微量元素，有利於消化食物，幫助孕婦消除腹脹不適。
三：糯米甜藕
材料：幹荷葉1張、糯米150克、藕、白糖150克、青梅適量。
製作方法：先將藕洗淨並切斷一端，然後將糯米洗淨後裝進每一個藕眼裡，筷子捅實後用竹簽把藕節連上，接著將其放到鍋裡煮蓋上荷葉，在炒鍋裡放入清水並放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒，藕去皮放入盤中淋上蜜汁，撒上青梅即可食用。
功效：糯米甜藕吃起來甜潤清香，黏而不膩，具有補中益氣的功效，適合消化不良、食欲不佳的孕婦。
會導致身體產生血壓升高等不良反應，不利於胎兒健康發育。軟飲料和過甜的飲料：這些飲料含有磷酸，會妨礙腸道中鈣和鎂的吸收，阻止免疫系統正常發揮作用。
過度加工的食物：含有大量色素和調味料，要盡可能限制攝入量。
垃圾食物：如炸薯條，含有大量的糖和脂肪，營養素含量非常少。
提高孕婦抵抗力最佳食譜
一：芝麻肉蛋捲
材料：豬裡脊肉150克、雞蛋3個、白芝麻20克、精鹽、醬油、味精、蔥、薑、麵粉糊、澱粉、熟豬油、料酒適量。
製作方法：首先把蔥、薑洗淨並切成碎末，然後將裡脊肉剁成肉泥放在碗裡，加入蔥末、薑末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋將其攪拌均勻，接著將其餘的雞蛋打散在碗中，加上水澱粉、精鹽，放進鍋裡攤成3張蛋皮，再卷成條形蛋皮肉卷在外面抹上芝麻，最後將鍋裡放入豬油燒至六成熱，投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出即可食用。
功效：芝麻肉蛋捲吃起來口感非常的好，外酥裡嫩，口味鮮美，最重要的是可以幫助孕婦健脾助消化，消除積滯和腹脹。
二：鹵鮮口蘑
材料：新鮮口蘑300克、雞湯50克、橄欖油10克、醬油5克、白糖5克、料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水澱粉適量。
製作方法：首先把口蘑和蔥清洗乾淨切好，然後將蔥末、薑塊爆香，接著加入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖，等到有豐富的汁出來後，加少許澱粉，汁掛勻後盛出即可。
功效：這款食譜吃起來滑潤鮮香，重要的是還富含蛋白質、脂肪及多種維生素、微量元素，有利於消化食物，幫助孕婦消除腹脹不適。
三：糯米甜藕
材料：幹荷葉1張、糯米150克、藕、白糖150克、青梅適量。
製作方法：先將藕洗淨並切斷一端，然後將糯米洗淨後裝進每一個藕眼裡，筷子捅實後用竹簽把藕節連上，接著將其放到鍋裡煮蓋上荷葉，在炒鍋裡放入清水並放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒，藕去皮放入盤中淋上蜜汁，撒上青梅即可食用。
功效：糯米甜藕吃起來甜潤清香，黏而不膩，具有補中益氣的功效，適合消化不良、食欲不佳的孕婦。
