半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質， 且除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素， 幫助人體對鈣的充分吸收以及消化， 所以， 牛奶是孕婦補鈣最好的選擇。
提醒：除了牛奶外， 奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳等乳製品含鈣量也很豐富， 孕婦可以適當食用。
2 胎兒股骨長偏短吃什麼：蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富， 100克蝦皮中的含鈣量為991毫克。 另外， 蝦米營養豐富， 含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分， 且其肉質鬆軟，
Advertisiment
注意：孕婦吃蝦皮雖然可以補鈣， 但易過敏的准媽媽不宜服用。
推薦食譜：蝦皮紫菜湯
原料：紫菜(幹)(10克)、蝦皮(10克) 、雞蛋(60克)
做法：
1、將紫菜洗、撕開備用;
2、雞蛋打開， 在碗裡攪勻;
3、蝦皮洗淨， 加料酒浸泡10分鐘;
4、旺火將植物油燒熱， 倒入醬油熗鍋， 立即加水1碗， 放入紫菜、蝦皮煮10分鐘， 再放入蛋糊、醋略加攪動， 蛋熟起鍋， 加入味精、香油即成。
3 胎兒股骨長偏短吃什麼：芥菜
每100克芥菜的鈣含量為294毫克。 另外芥菜含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D， 具體功效有提神醒腦， 芥菜含有大量的抗壞血酸， 是活性很強的還原物質， 參與機體重要的氧化還原過程， 能增加大腦中氧含量， 激發大腦對氧的利用，
Advertisiment
推薦食譜：芥菜湯
原料：芥菜、枸杞
做法：
1、芥菜洗淨， 綽水後切粒待用。 枸杞泡洗乾淨。
2、鍋置火上， 倒入適量清水燒開， 倒入芥菜粒， 枸杞煮2分鐘， 放鹽、雞精調味即可。
4 胎兒股骨長偏短吃什麼：海參
海參， 人稱之為“海人參”， 因補益作用類似人參而得名。 海參含鈣量豐富， 每100毫克海參的含鈣量為285毫克， 另外其營養價值豐富， 且含膽固醇極低， 為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。 加上其肉質細嫩， 易於消化， 所以， 非常適宜于老年人、兒童以及體質虛弱的人食用。
推薦食譜：海參木耳燒豆腐
原料：即食海參， 香菇， 薑片， 蔥段， 醬油， 麻油， 料酒， 蠔油， 胡椒粉
做法：
1、豆腐洗淨， 切塊狀;
2、 海參剖開腹部，
Advertisiment
3、將鮮蘆筍焯水過涼待用;
4、鍋內放油煸香蔥薑， 加豆腐， 木耳煸炒， 加入蠔油調味;
5、豆腐木耳入味後加入焯好的海參煸炒加鹽、雞精出鍋;
6、將焯好的蘆筍碼放在盤底， 把出鍋的海參豆腐倒上撒紅椒絲即可。
12 5 胎兒股骨長偏短吃什麼：海帶
每100克海帶的鈣含量為241毫克。 另外海帶含藻膠酸、昆布素， 半乳聚糖等多糖類， 海帶氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸， 脯氨酸等氨基酸， 維生素B1、B2、C、P及胡蘿蔔素， 碘、鉀、鈣等無機鹽， 營養豐富， 孕婦可適當食用。
推薦食譜：海帶燒肉
原料：海帶200克、五花肉500克、冰糖1小把、薑2片、生抽1/2湯匙、老抽1/2湯匙、香葉2片、五香粉1茶匙、植物油1湯匙、黃酒1/2湯匙
做法：
1、將海帶泡去鹽份洗淨，
Advertisiment
2、五花肉成塊， 洗淨控幹水;
3、鍋裡倒入少許植物油， 燒熱後， 放入五花肉;
4、煸炒變色出油後， 放入薑片和香葉， 繼續炒;
5、加入老抽和生抽， 冰糖一把， 適量黃酒， 五香粉;
6、加入過濾後的水， 沒過肉就好， 大火煮開， 轉小火燉半小時;
7、加入海帶結， 繼續燉20分鐘即可。
6 胎兒股骨長偏短吃什麼：黑豆
黑豆的鈣含量也是很豐富的， 比平常的黃豆含量還高， 每100克黑豆的鈣含量為224毫克。 黑豆中蛋白質含量高達36%-40%， 相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。 且黑豆還含有人體必需的8種氨基酸， 19種油酸， 除能滿足人體對脂肪的需要外， 還有降低血中膽固醇的作用。
推薦食譜：黑豆雪梨排骨湯
原料：雪梨、兩個黑豆、大半碗排骨、500克枸杞、20顆薑、3片水、8碗(3-4人份)
Advertisiment
做法：
1. 黑豆洗淨， 用清水浸泡2-3小時;
2. 雪梨洗淨削皮去芯， 每個切4瓣;
3. 枸杞洗淨稍浸泡;
4. 排骨洗淨斬件， 汆水撈起沖淨;
5. 煮沸清水， 放入所有材料， 大火煮20分鐘， 轉小火煲一個半小時， 下鹽調味食用。
7 胎兒股骨長偏短吃什麼：芝麻醬
芝麻醬是日常食物中含鈣量最豐富的， 大約每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。 並且芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質， 有很高的保健價值;芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多， 經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
推薦食譜：芝麻醬
原料：黑(白)芝麻、葡萄籽油
做法：
1、芝麻先淘洗乾淨;
2、放入鍋中開始炒芝麻， 一開始的時候可以用中火， 先把芝麻炒幹， 然後轉中小火， 炒到能夠用手捏碎芝麻就差不多了，吃一口很香就可以了。
3、炒好的芝麻放涼後放入攪拌機;
4、把芝麻打成粉;
5、把打好的芝麻粉放一部分於攪拌機裡再繼續攪拌，然後加入適量葡萄籽油或者初榨橄欖油或者麻油，打到油和粉充分融合就好了;
6、把芝麻醬放入容器裡，比如說玻璃瓶，放涼後放入冰箱保存。
8 胎兒股骨長偏短吃什麼：堅果
堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素，並且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸，讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。
可食用的堅果有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。
注意：堅果雖好，但孕婦食用也不宜過多，要知道任何食物食用過量都會帶來不利的影響。
12 炒到能夠用手捏碎芝麻就差不多了，吃一口很香就可以了。
3、炒好的芝麻放涼後放入攪拌機;
4、把芝麻打成粉;
5、把打好的芝麻粉放一部分於攪拌機裡再繼續攪拌，然後加入適量葡萄籽油或者初榨橄欖油或者麻油，打到油和粉充分融合就好了;
6、把芝麻醬放入容器裡，比如說玻璃瓶，放涼後放入冰箱保存。
8 胎兒股骨長偏短吃什麼：堅果
堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素，並且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸，讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。
可食用的堅果有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。
注意：堅果雖好，但孕婦食用也不宜過多，要知道任何食物食用過量都會帶來不利的影響。
12
