胎兒運動忙

你可以去騎單車， 參加瑜伽班或者到游泳池放鬆一下， 那麼你未出生的呢?在舒適的子宮裡， 他這時候也沒閑著。

為吃做準備

考慮出生後做的第一件事就是吃奶， 很顯然， 尚未降生的寶寶首先鍛煉的就是嘴部肌肉。 大約在你懷孕14周的時候， 小胎兒就開始做吸吮和吞咽的動作。 16周的時候， 他可以抬起頭來， 並且已經開始踢腿。

踢腿

接著你會開始感覺到嬰兒踢腿。 一般來說， 這種情況出現在懷孕17～20周的時候。 不過， 如果你已經有生產的經驗， 情況可能會出現得更早——一般在16～18周。 一旦你感覺到嬰兒的動作，

你會發現， 他有自己的運動規律， 很可能比你更頻繁。 他把自己的時間分成三段：睡覺的時間、安靜的時間和活動的時間。 你也許還會發現， 在你上床的時候， 小傢伙精力最為充沛。 同時， 嬰兒的神經系統開始成熟。 他會在小型的有氧運動中驗證自己的新增力量和協調性。

黑夜裡的“活動家”

20周的時候， 你熱衷“塑身美體”的小寶貝又有了新花樣：他會打滾、潛水和踢腿。 22周的時候， 他的腿和胳膊發育成形。 從那時起到第28周， 是他最活躍的時候。 他會整晚折騰個不停， 讓你根本無法安睡。 他還會拉扯臍帶——那是他最喜歡的“運動器材”。

也許你會奇怪， 為什麼小寶貝越到晚上越不安生?這是因為嬰兒喜歡在搖晃的運動中睡覺。 白天， 你平時的運動讓小寶貝在搖搖盪蕩的羊水中酣然入夢。

而到了晚上， 你安靜下來， 嬰兒卻高度清醒， 並且準備開始遊戲。

媽媽躺下來

一旦你感覺到嬰兒每天的運動， 你的醫生或助產士就會建議你對此留意， 每天數胎動， 保證順利度過孕期。 躺下來， 分別記錄下踢腿、打滾和其他運動持續的時間， 最好每天都這樣做。 嬰兒的每套運動可能會持續一個小時， 如果時間過了他還沒有動靜， 起來吃點零食， 再躺下來重新來過。 如果時間過了30～40分鐘他還不運動， 你也不要著急——你的寶貝也許玩累了， 正在補足睡眠。

如果你想鼓勵小寶貝更積極一點， 那麼吃點甜的或者涼的東西。 嬰兒會對巧克力和霜淇淋感興趣——現在你有藉口了吧?聽到熟悉的聲音，

他也會躍躍欲試。 試著哼幾首最拿手的曲子， 也許你的嗓音和歌星無法相比， 但你的小寶貝不會介意。 或者， 讓你的丈夫對他說話。 另一個讓他激動起來的方法是搖晃你的手和膝蓋， 不過你最好在一個人的時候這樣做。

一起鍛煉

你的寶貝喜歡鍛煉， 不過， 你鍛煉的話他也會喜歡。 你活動的時候， 會產生讓胎兒最喜歡的搖晃感， 讓他感到心滿意足。 另外， 當你的肌肉拉緊或伸展的時候， 他會感覺到像在做按摩， 那滋味美極了。 還有一個最大的好處， 你運動時身體會釋放一種叫做內啡肽的激素， 透過胎盤傳遞給嬰兒， 讓他感覺很舒適。 這樣， 在鍛煉的同時， 你也調動了他的情緒。