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胎動時刻

第一次感覺到寶寶在肚子裡輕微的活動, 是懷孕過程中一個非常重要的里程碑。 而當這些微弱的活動變成了富有活力的蹬踢時, 你就知道, 你的寶寶一切都很正常了。

如果這是你的第一次懷孕, 你很可能不會馬上注意到寶寶在肚子裡的活動, 因為你對這種感覺還不熟悉。 很多准媽媽都說, 這種感覺有點像蝴蝶在扇動翅膀。

胎動是胎兒在子宮內情況良好的表現。 正常妊娠18--20周, 大多數孕婦可以感覺到胎動, 開始較輕微, 次數也較少。 每小時3--5次, 妊娠的周數越多, 胎動越活躍, 但妊娠的末期胎動減少。

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一般孕28--32周後胎動達到高峰。 36周後胎動幅度、次數也有所減少, 孕婦感覺為蠕動感。 胎動在上午8--12點比較均勻, 下午2--3時最少, 以後逐漸增多, 晚上8--11時又增至最高。

孕婦從懷孕28周就應該開始數胎動, 這是孕婦在家中自我監測宮內胎兒安危情況的的最可行、最簡單的的辦法。

胎動監測的辦法:從妊娠28周開始至臨產前, 每天早、中、晚各觀察一小時, 用黃豆或扣子計數比較方便, 每次胎動時放一粒黃豆或一粒扣子, 1小時後相加得出胎動次數。 將三個小時的胎動總數乘以4, 即為12小時的胎動數。 正常胎動數12小時內30--40次為正常範圍, 。 一天中胎動有兩個高峰, 一個在晚上7--9點, 另一個在夜裡11點至淩晨, 早晨最低。 如果孕婦工作較忙, 也可只在晚上數1小時胎動。

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若下降至20次以下, 或每小時小於3次, 說明胎兒宮內有異常, 應立即到醫院檢查, 准媽媽們記住了嗎?

產後如何緩解腰痛:

1、產前均衡合理地進食。 避免體重過於增重而增大腰部的負擔, 造成腰肌和韌帶的損傷, 孕中晚期補充一定量的鈣片。

2、產後加強營養。 靠母親哺乳的寶寶, 生長發育所需的營養都來自于母親的乳汁, 因而媽媽一定要保證自己的乳汁充足、營養豐富, 因此飲食上必須注意營養全面, 特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。 哺乳媽媽多吃營養豐富的肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類和牛奶、蝦皮等含鈣較豐富的食物。

3、產後避免經常彎腰或久站久蹲。 比如可任意專門準備一給寶貝換尿布或洗屁屁的檯子。

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檯子高低要適宜, 最好有多個不同功用的抽屜, 把經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在裡面, 使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。 如果檯子能與嬰兒床或搖籃相連, 旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。 再如在廚房準備一個多層架子或櫃子, 找到一個高度適宜層, 把經常使用的餵奶用具放在裡面, 以媽咪伸手可及為度。

4、產後充分休息。 產後產婦護理的最初24小時內, 新媽媽應臥床休息, 然後可以在室內稍微活動, 以促進惡露的排出, 有利於子宮的儘快復原, 也有利於產後大、小便通暢。 坐時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在膕窩下, 使自己感到很舒服, 以減輕腰部的負荷,

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隨著身體的恢復, 可適量運動, 循序漸進地做一些產後恢復體操。

最後提醒:如果月子期間不重視腰痛問題, 很可能會在日後留下病根哦! 

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