胎動時刻

第一次感覺到寶寶在肚子裡輕微的活動， 是懷孕過程中一個非常重要的里程碑。 而當這些微弱的活動變成了富有活力的蹬踢時， 你就知道， 你的寶寶一切都很正常了。

如果這是你的第一次懷孕， 你很可能不會馬上注意到寶寶在肚子裡的活動， 因為你對這種感覺還不熟悉。 很多准媽媽都說， 這種感覺有點像蝴蝶在扇動翅膀。

胎動是胎兒在子宮內情況良好的表現。 正常妊娠18--20周， 大多數孕婦可以感覺到胎動， 開始較輕微， 次數也較少。 每小時3--5次， 妊娠的周數越多， 胎動越活躍， 但妊娠的末期胎動減少。

一般孕28--32周後胎動達到高峰。 36周後胎動幅度、次數也有所減少， 孕婦感覺為蠕動感。 胎動在上午8--12點比較均勻， 下午2--3時最少， 以後逐漸增多， 晚上8--11時又增至最高。

孕婦從懷孕28周就應該開始數胎動， 這是孕婦在家中自我監測宮內胎兒安危情況的的最可行、最簡單的的辦法。

胎動監測的辦法：從妊娠28周開始至臨產前， 每天早、中、晚各觀察一小時， 用黃豆或扣子計數比較方便， 每次胎動時放一粒黃豆或一粒扣子， 1小時後相加得出胎動次數。 將三個小時的胎動總數乘以4， 即為12小時的胎動數。 正常胎動數12小時內30--40次為正常範圍， 。 一天中胎動有兩個高峰， 一個在晚上7--9點， 另一個在夜裡11點至淩晨， 早晨最低。 如果孕婦工作較忙， 也可只在晚上數1小時胎動。

若下降至20次以下， 或每小時小於3次， 說明胎兒宮內有異常， 應立即到醫院檢查， 准媽媽們記住了嗎？

產後如何緩解腰痛：

1、產前均衡合理地進食。 避免體重過於增重而增大腰部的負擔， 造成腰肌和韌帶的損傷， 孕中晚期補充一定量的鈣片。

2、產後加強營養。 靠母親哺乳的寶寶， 生長發育所需的營養都來自于母親的乳汁， 因而媽媽一定要保證自己的乳汁充足、營養豐富， 因此飲食上必須注意營養全面， 特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。 哺乳媽媽多吃營養豐富的肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類和牛奶、蝦皮等含鈣較豐富的食物。

3、產後避免經常彎腰或久站久蹲。 比如可任意專門準備一給寶貝換尿布或洗屁屁的檯子。

檯子高低要適宜， 最好有多個不同功用的抽屜， 把經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在裡面， 使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。 如果檯子能與嬰兒床或搖籃相連， 旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。 再如在廚房準備一個多層架子或櫃子， 找到一個高度適宜層， 把經常使用的餵奶用具放在裡面， 以媽咪伸手可及為度。

4、產後充分休息。 產後產婦護理的最初24小時內， 新媽媽應臥床休息， 然後可以在室內稍微活動， 以促進惡露的排出， 有利於子宮的儘快復原， 也有利於產後大、小便通暢。 坐時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在膕窩下， 使自己感到很舒服， 以減輕腰部的負荷，

隨著身體的恢復， 可適量運動， 循序漸進地做一些產後恢復體操。

最後提醒：如果月子期間不重視腰痛問題， 很可能會在日後留下病根哦!