胎寶寶喜歡吃的20種營養美食

孕期往往會出現一些生理反應， 如噁心、嘔吐、食欲不振、偏食等， 長時間會引起各種營養素的缺乏， 從而影響孕婦健康， 並會導致胎兒發育不良或者畸形。 因此孕期給自己和寶寶充足的營養， 什麼樣的食物對胎兒發育有好處?其實就是胎寶寶最喜歡的食物!那麼我們現在就來看看胎寶寶喜歡什麼食物吧!

寶寶喜歡的營養食物

1、杏仁：在平底鍋裡稍微燜一下， 香脆且富含蛋白質

2、杏幹：充滿了維生素A， 為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼

3、麥片製成的麻花卷：美味， 以零食的吃法來增加纖維素

4、麥片製成的小餅乾：碳水化合物獨有甜甜的味道，

可補充能量

5、半個香蕉捲進全麥麵包：鉀加蛋白質等於一個營養的超級零食

6、全熟的白煮蛋：隨時可以取得的蛋白質

7、獼猴桃：完美的維生素c來源

8、葡萄及蕃茄：裝著維生素c的小炸彈

9、香脆果粒優酪乳+麥片：富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素

10、新鮮的櫻桃：甜甜的禮物， 含維生素c

11、芒果塊：豐富的維生素a， 有助於胎寶寶的細胞成長

12、甜瓜片配上酸橙：豐富繁榮維生素a和c給你清醒的感覺

13、包心菜卷：維生素A和C超級多的食品， 是素食主義者的最愛

14、“蔬菜黃豆”或“甜豆”：煮熟冷卻後撒鹽食用， 含蛋白質、維生素a、鐵及鈣

15、芹菜棒蘸進優酪乳中：用一種可口的方法去品嘗這種長長的深色綠葉

16、蔬菜麵包片：在獲得美味的同時包含了各種蔬果

17、低脂肪南瓜糕點：可口的食物含有維生素及礦物質

18、蔬果包火雞片：脆脆的感覺中富含了低蛋白質

19、藍莓或者藍莓幹：擁有美味維生素C的同時， 讓你倍感驚喜

20、粗糧製成的可口蛋捲：加上一條條黑色的糖漿可補充鐵

胎兒營養攝取的重要時期

懷孕的第4到第10個月， 是胎兒迅速發育及增重的時期， 對營養需求相應更多， 特別是能量、蛋白質、鈣和鐵。

到懷孕期第4個月時， 胎兒所有器官都已形成， 以後將會繼續增加體重， 因此對能量和蛋白質的需求大大增加。 充足的蛋白質及能量攝入才能促進胎兒的生長發育並可以減少生下低出生體重兒的機會。

這段時期要保證胎兒的骨骼正常發育，

鈣的需求會增加40%， 每天約需要1200毫克鈣才能確保母體與胎兒的需求。 鈣攝入不足， 會給胎兒帶來嚴重的後果， 可能引致先天性佝僂病。 因此， 孕婦必須攝取充足的鈣， 並補充維生素D幫助鈣的吸收， 才能確保出生的胎兒擁有一個健壯的體格。

而在懷孕中、晚期， 鐵和葉酸以及各種維生素、礦物質的補充依然很重要。 充足的鐵除了可預防胎兒貧血外， 更可進一步預防早產、流產， 出生時的體重達到應有的標準。

為了滿足這一階段胎兒發育成長的各種營養需要， 除了日常飲食外， 應選擇適合自己的營養補充品。 除了三大營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)之外， 還含有24種維生素和礦物質， 特別是含豐富的蛋白質和能量， 充足的鐵和鈣。

每天2杯， 或是適量加入到日常飲食如豆漿、麥片、魚湯中， 就可以幫助孕婦獲得完整均衡的營養。