懷孕之後， 許多准媽媽比以前更關注自己的營養狀況了， 因為她們知道現在不僅是一個人了， 為了寶寶的健康和營養， 准媽媽可以多點時間瞭解怎麼吃最好、最有營養。 你知道胎兒最需要什麼哪些食物嗎?如果不知道的話， 那就跟小編一起來看看吧!
奶類
提供養分：可提供蛋白質、鈣質、脂肪、糖類等。
食物來源：牛奶、優酪乳、乳酪等。
每日建議量：1～2杯(每杯以250毫升計)。
提醒：如果無法均衡攝取各類營養素的話， 可考慮以媽媽奶粉補足所需。
蔬菜類
提供營養素：主要提供礦物質、維生素及膳食纖維。
食物來源：蔬菜種類繁多，
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每日建議量：300～500克， 其中綠葉蔬菜占2/3。
提醒：品種多樣化， 要注意烹調方式， 多用涼拌或快炒的方式烹調綠葉蔬菜， 儘量保留蔬菜中的維生素等營養。
主食類
提供營養素：糖類、少量蛋白質、B族維生素及豐富的膳食纖維。
食物來源：米飯、饅頭、麵條、麵包、玉米等。
每日建議量：350～450克。
提醒：偶爾可以糙米或五穀雜糧飯代替精製白米， 或以全麥饅頭代替白麵饅頭， 以吸收更多的營養。
水果類
提供營養素：除了含有豐富的維生素、礦物質外， 亦提供部分糖分。
食物來源：種類繁多， 常見的有蘋果、柑橘類、西瓜、梨、桃等。
每日建議量：200～400克。 蔬菜的營養素以礦物質為主， 而水果則以維生素為主， 兩者的營養價值並不相同，
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提醒：水果糖分高， 適量食用很重要， 尤其是有妊娠糖尿病的孕婦， 更要控制攝取量。
蛋豆魚肉類
提供營養素：蛋白質和脂肪。
食物來源：雞蛋、黃豆、豆腐、豆漿、魚類、蝦類、貝類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。
每日建議量：200~250克， 其中魚類、禽類、蛋類各50克。
提醒：孕婦多吃魚有好處， 食用中小型魚較安全。
油脂類
提供營養素：主要提供脂肪。
食物來源：烹調用油(如花生油、葵花籽油及橄欖油)和堅果。
每日建議量：20～25克。 炒菜時最好選擇植物油， 兩餐之間可以來把堅果當零食。
提醒：小心食物中所隱藏的油脂， 奶油餅乾及油炸食品要少吃。
在懷孕期間， 孕婦的營養是非常重要的， 如果在孕期孕婦營養達不到的話，
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