孕11周正值胎寶寶的骨骼細胞發育的高峰期， 他每天要從孕媽媽體內攝取大量的鈣質， 因此， 孕媽媽從現在開始要注意補鈣。 此外， 孕媽媽多曬太陽更有利於鈣的吸收。
1 、孕媽媽補鈣的重要性
鈣是胎兒骨骼和牙齒發育的重要原料。 鈣能夠降低毛細血管和細胞膜的通透性， 防止腐劑滲出， 有效地控制炎症和水腫的發生；鈣還能夠維護神經系統及肌肉的功能， 有利於心肌收縮， 維持心跳節律。 此外， 鈣還負擔著所有正常細胞生理狀況的調節及分泌激素、凝固血液等作用， 細胞沒有鈣便不能生存。
2、缺鈣的影響
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孕媽媽體內缺鈣， 嚴重時會造成骨骼和牙齒脫鈣， 從而引起腰背痛、腿痛、骨頭痛、手足抽搐以及牙齒脫落等， 甚至導致骨質軟化症、骨盆變形， 造成難產。 缺鈣時對胎兒的影響也是很大的， 可能導致胎兒骨骼、牙齒發育不全， 嚴重時會引起胎兒骨骼畸形、出牙延緩、免疫力下降、先天性佝僂病等。
3、補鈣吃什麼
藥補不如食補， 補鈣最經濟和安全的途徑是通過食物攝人。 牛奶及乳製品含鈣量高且容易吸收， 牛奶的含鈣量一般約為1毫克／每克， 因此每天喝一瓶奶（1000毫升）， 即可獲得約1000毫克的鈣。 同時， 牛奶還可提供優質蛋白質、維生素和微量元素， 有利於改善整體營養狀況。 發酵的優酪乳更有利於鈣的吸收。 其他含鈣量高的食物有：豆類及其製品（黃豆、赤豆、豆腐、豆腐乾）、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、黑芝麻、花生、胡桃、葵花子、捲心菜等。
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除了食補外， 我們也不排除補充一些易吸收的鈣劑。 但是每一位元孕媽媽的具體情況不同， 這一時期， 孕媽媽若想用補鈣劑， 必須在醫生的指導下服用。 千萬不能盲目地補充鈣製劑和維生素D， 一旦攝人過多會對胎寶寶造成傷害， 使新生兒出現高鈣血症， 表現為顱骨變寬而突出， 鼻樑前傾， 重者可伴有智力低下等。
4、多曬太陽
孕媽媽平時要多曬太陽， 充足的紫外線照射可以促進維生素D在體內的合成， 提高鈣的吸收率；讓寶寶的骨骼和牙齒發育得更堅固， 消除先天佝僂病和齲齒的因素。 曬太陽是補鈣中很重要的一個環節，
