養生之道網導讀：胎教可以從撫摸開始！每個孩子都喜歡父母的愛☆禁☆撫， 胎寶寶也不例外哦。 經常受到父母愛☆禁☆撫的孩子長大後遇事更冷靜沉著、反應更機敏。 胎教可以從撫摸開始！
撫摸胎教是准父母與胎寶寶之間最早的觸覺交流， 撫摸胎教是准父母與胎寶寶之間最早的觸覺交流， 通過撫摸准媽媽的腹部， 使腹中的寶寶感覺到父母的存在並做出反應。
撫摸胎教的益處
1、撫摸胎教可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺， 並通過觸覺神經感受體外的刺激， 從而促進了胎寶寶大腦細胞的發育， 加快胎寶寶的智力發展。
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2、撫摸胎教還能激發起胎寶寶活動的積極性， 促進運動神經的發育。 經常受到撫摸的胎寶寶， 對外界環境的反應也比較機敏， 出生後翻身、抓握、爬行、坐立、行走等大運動發育都能明顯提前。
3、在進行撫摸胎教的過程中， 不僅讓胎寶寶感受到父母的關愛， 還能使准媽媽身心放鬆、精神愉快， 也加深了一家人的感情。
撫摸胎教這樣做
正常情況下， 懷孕2個月開始， 胎寶寶就在母體內活動了， 但這時的活動幅度很小， 准媽媽不能感知。 隨著妊娠月份的增加， 活動幅度會越來越增大， 從吞吐羊水、眯眼、咂手指、握拳， 直到伸展四肢、轉身、翻筋斗等。 一般過了孕早期， 撫摸胎教就可以開始實施， 下面介紹幾種撫摸胎教的方法。
方法1、來回撫摸法實施月份：懷孕3個月以後，
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具體做法：准媽媽在腹部完全鬆弛的情況下， 用手從上至下、從左至右， 來回撫摸。
注意事項：撫摸時動作宜輕， 時間不宜過長。
方法2、觸壓拍打法實施月份：懷孕4個月以後， 在撫摸的基礎上可以進行輕輕地觸壓拍打練習。
具體做法：准媽媽平臥， 放鬆腹部， 先用手在腹部從上至下、從左至右來回撫摸， 並用手指輕輕按下再抬起， 然後輕輕地做一些按壓和拍打的動作， 給胎寶寶以觸覺的刺激。 剛開始時， 胎寶寶不會做出反應， 准媽媽不要灰心， 一定要堅持長久地有規律地去做。 一般需要幾個星期的時間， 胎寶寶會有所反應， 如身體輕輕蠕動、手腳轉動等。
注意事項：開始時每次5分鐘，
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方法3、推動散步法實施月份：懷孕6、7個月以後， 當准媽媽可以在腹部明顯地觸摸到胎寶寶的頭、背和肢體時， 就可以增加推動散步的練習。
具體做法：准媽媽平躺在床上， 全身放鬆， 輕輕地來回撫摸、按壓、拍打腹部， 同時也可用手輕輕地推動胎寶寶， 讓胎寶寶在宮內“散散步、做做操”。
注意事項：此種練習應在醫生的指導下進行， 以避免因用力不當或過度而造成腹部疼痛、子宮收縮， 甚至引發早產。 每次5～10分鐘， 動作要輕柔自然， 用力均勻適當，
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方法4、親子遊戲法實施月份：懷孕5個月以後， 有胎動了， 就可以進行親子遊戲。
具體做法：每次遊戲時， 准媽媽先用手在腹部從上至下、從左至右輕輕地有節奏地撫摸和拍打， 當胎寶寶用小手或小腳給予還擊時， 准媽媽可在被踢或被推的部位輕輕地拍兩下， 一會兒胎寶寶就會在裡面再次還擊， 這時准媽媽應改變一下拍的位置， 改拍的位置距離原拍打的位置不要太遠， 胎寶寶會很快向改變的位置再作還擊。 這樣反復幾次， 別有一番情趣在其中。
注意事項：這種親子遊戲最好在每晚臨睡前進行， 此時胎寶寶的活動最多，
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准爸爸參與尤其重要
1、准媽媽的得力助手：胎寶寶最喜歡准爸爸的撫摸和聲音啦， 所以在整個撫摸胎教的過程中， 准爸爸一定要參加進來。 准爸爸應經常隔著肚皮輕輕地撫摸胎寶寶， 並協助准媽媽讓胎寶寶進行一些宮內運動， 最好是一邊撫摸一邊與胎寶寶說話， 同時告訴寶寶是爸爸在撫摸他。 准爸爸還可以加入到親子遊戲中， 一家人一起玩遊戲， 定會樂趣無窮， 也會讓胎寶寶充分地感受到家的溫馨。
2、母子之間的調解員：當胎寶寶的活動過於激烈讓准媽媽感覺有些難以忍受時， 准爸爸可一邊隔著肚皮輕撫胎寶寶， 一邊溫和地說：“乖寶寶，爸爸和你商量個事兒，小腿踢得輕點，好嗎？你媽媽感覺有些吃不消了。”不可不信哦，這個時候讓准爸爸出面調解溝通一下，特別管用。
此時不宜撫摸胎教
3、一般在孕早期以及臨近預產期不宜進行撫摸胎教。
4、有不規則子宮收縮、腹痛、先兆流產或先兆早產的准媽媽，不宜進行撫摸胎教，以免發生意外。
5、曾有過流產、早產、產前出血等不良產史的准媽媽，也不宜進行撫摸胎教，可用其他胎教方法替代。
《母子健康》愛心提示：
6、撫摸胎教應有規律性，每天2次，堅持在固定的時間進行，這樣胎寶寶才能心領神會地在此時間裡做出反應。
7、撫摸胎寶寶之前，准媽媽應排空小便。
8、撫摸胎寶寶時，准媽媽避免情緒不佳，應保持穩定、輕鬆、愉快、平和的心態。
9、進行撫摸胎教時，室內環境舒適，空氣新鮮，溫度適宜。
10、進行撫摸胎教時，如能配合對話胎教和音樂胎教等方法，效果會更佳。
瞭解孕婦孕期的飲食安排應該注意哪些問題，孕期飲食有哪些原則，包括孕婦飲食注意事項，以及最健康的孕婦飲食方式。
孕期飲食原則一、精心調配
幾乎所有的孕婦都需要更多地攝入蛋白質、某些維生素和礦物質（比如葉酸、鐵）以及熱能。如果懷孕前你不是很注意飲食，現在你對你的孕期飲食就要多多用心了，你要注意保持豐富、均衡的飲食結構。而且孕期飲食中要少點垃圾食品，因為這些食品只提供熱能，基本上不含營養物質。
吃得好並不意味著吃得多，更不是毫無節制地吃。孕期飲食不是越多越好。你可能會覺得很奇怪，懷孕期間，你每天只需要比以前多攝入200～300卡能量，總攝入量約為2500卡就夠了。獲得孕期飲食中這部分額外的卡路里比你想像的要容易得多——來看看最適合你的孕期飲食方式吧。
孕期飲食原則二、不吃生魚壽司、生牡蠣等食品
生海鮮（例如牡蠣、沒煮過的壽司），未經高溫消毒的牛奶或軟乳酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。（並且要注意廚房衛生。）這些食物都可能是細菌的來源，這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害。閱讀我們關於孕期飲食禁忌的文章，瞭解還有哪些食物不適合准媽媽食用。
孕期飲食原則三、開始服用補充劑
在沒有孕吐或胃口不良的理想世界裡，均衡的孕期飲食是准媽媽需要的所有東西。但是維生素-礦物質補充劑就像是一個“營養保險政策”，在一個不完美的世界裡保證你獲得自己所需要的營養元素，作為孕期飲食的後備力量。確保維生素補充劑裡含有600～800微克（mcg）的葉酸。孕期飲食中如果缺少這種B族維生素，可能會導致寶寶出生時有神經管缺陷，比如脊柱裂。在懷孕的中後期，你可能還需要服用鐵或鈣補充劑，以確保這些重要礦物質的攝入量。
嚴格的素食者，患有某些疾病，如糖尿病、妊娠糖尿病, 或貧血的孕婦，以及以前曾出現過寶寶出生時體重過低的孕婦，都需要諮詢醫生，瞭解如何通過合理的孕期飲食，補充自己所需要的營養物質。
請記住，營養補充劑並不是越多越好。避免大量服用維生素和礦物質，因為這樣的孕期飲食方式可能會傷害到你發育中的寶寶。
孕期飲食原則四、不要節食
懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。請記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標誌之一。孕期飲食合理、體重適量增加的准媽媽生出健康寶寶的幾率會更高。所以，如果你吃的是新鮮、健康的食物，而且體重增長在合適的範圍內，那麼請你放寬心吧，不要過分擔心孕期飲食會使你的身材變豐滿！
孕期飲食原則五、體重逐步增加
通常，如果你懷孕時體重正常，計畫孕期增加11～16千克。如果你懷孕時體重低於正常水準，那麼你可以增加12～18千克；如果你懷孕時體重超過正常水準，那你就需要少增加一點，大約7～11千克。如果你比較矮（不到158釐米〕，或是你懷了不止一個寶寶，請諮詢醫生你應該增加多少體重。
你什麼時候增加體重和總共增加多少體重同樣重要。懷孕的前3個月體重應該增加得最少，大約0.9～2千克，隨後你的體重會穩步增加。孕期的最後3個月是寶寶發育最快的階段，你的體重也會增長最快，大約每週長0.5千克。
孕期飲食原則六、每4小時吃一小餐
即使你不餓，你的寶寶也可能餓了，所以，孕期飲食安排至少應該是每4個小時一餐。如果噁心、厭食、燒心 或消化不良，讓你覺得吃飯就像完成任務一樣，你可能會發現，一天吃五六頓飯，比吃三頓正餐，會讓你的身體好受一些。不要漏掉孕期飲食中的任何一餐，即使你不餓，正在發育的寶寶也需要你有規律地飲食來提供營養。
孕期飲食原則七、可以偶爾吃點甜食
加工食品、包裝的零食，以及富含糖的甜點雖然不應該成為你孕期飲食的主要部分，但你也不必因為有孕在身，而放棄所有你喜歡的食物。你不妨嘗試一下這些精緻可口的零食：香蕉汁、水果脫脂雪糕、優酪乳皮的脆餅乾或什錦雜果。當你經不住這些美食誘惑時，你也不要自責，事實上，孕期飲食中偶爾有幾塊餅乾或蛋糕是不會傷害到你或你肚子裡的寶寶。
一邊溫和地說：“乖寶寶，爸爸和你商量個事兒，小腿踢得輕點，好嗎？你媽媽感覺有些吃不消了。”不可不信哦，這個時候讓准爸爸出面調解溝通一下，特別管用。此時不宜撫摸胎教
3、一般在孕早期以及臨近預產期不宜進行撫摸胎教。
4、有不規則子宮收縮、腹痛、先兆流產或先兆早產的准媽媽，不宜進行撫摸胎教，以免發生意外。
5、曾有過流產、早產、產前出血等不良產史的准媽媽，也不宜進行撫摸胎教，可用其他胎教方法替代。
《母子健康》愛心提示：
6、撫摸胎教應有規律性，每天2次，堅持在固定的時間進行，這樣胎寶寶才能心領神會地在此時間裡做出反應。
7、撫摸胎寶寶之前，准媽媽應排空小便。
8、撫摸胎寶寶時，准媽媽避免情緒不佳，應保持穩定、輕鬆、愉快、平和的心態。
9、進行撫摸胎教時，室內環境舒適，空氣新鮮，溫度適宜。
10、進行撫摸胎教時，如能配合對話胎教和音樂胎教等方法，效果會更佳。
瞭解孕婦孕期的飲食安排應該注意哪些問題，孕期飲食有哪些原則，包括孕婦飲食注意事項，以及最健康的孕婦飲食方式。
孕期飲食原則一、精心調配
幾乎所有的孕婦都需要更多地攝入蛋白質、某些維生素和礦物質（比如葉酸、鐵）以及熱能。如果懷孕前你不是很注意飲食，現在你對你的孕期飲食就要多多用心了，你要注意保持豐富、均衡的飲食結構。而且孕期飲食中要少點垃圾食品，因為這些食品只提供熱能，基本上不含營養物質。
吃得好並不意味著吃得多，更不是毫無節制地吃。孕期飲食不是越多越好。你可能會覺得很奇怪，懷孕期間，你每天只需要比以前多攝入200～300卡能量，總攝入量約為2500卡就夠了。獲得孕期飲食中這部分額外的卡路里比你想像的要容易得多——來看看最適合你的孕期飲食方式吧。
孕期飲食原則二、不吃生魚壽司、生牡蠣等食品
生海鮮（例如牡蠣、沒煮過的壽司），未經高溫消毒的牛奶或軟乳酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。（並且要注意廚房衛生。）這些食物都可能是細菌的來源，這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害。閱讀我們關於孕期飲食禁忌的文章，瞭解還有哪些食物不適合准媽媽食用。
孕期飲食原則三、開始服用補充劑
在沒有孕吐或胃口不良的理想世界裡，均衡的孕期飲食是准媽媽需要的所有東西。但是維生素-礦物質補充劑就像是一個“營養保險政策”，在一個不完美的世界裡保證你獲得自己所需要的營養元素，作為孕期飲食的後備力量。確保維生素補充劑裡含有600～800微克（mcg）的葉酸。孕期飲食中如果缺少這種B族維生素，可能會導致寶寶出生時有神經管缺陷，比如脊柱裂。在懷孕的中後期，你可能還需要服用鐵或鈣補充劑，以確保這些重要礦物質的攝入量。
嚴格的素食者，患有某些疾病，如糖尿病、妊娠糖尿病, 或貧血的孕婦，以及以前曾出現過寶寶出生時體重過低的孕婦，都需要諮詢醫生，瞭解如何通過合理的孕期飲食，補充自己所需要的營養物質。
請記住，營養補充劑並不是越多越好。避免大量服用維生素和礦物質，因為這樣的孕期飲食方式可能會傷害到你發育中的寶寶。
孕期飲食原則四、不要節食
懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。請記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標誌之一。孕期飲食合理、體重適量增加的准媽媽生出健康寶寶的幾率會更高。所以，如果你吃的是新鮮、健康的食物，而且體重增長在合適的範圍內，那麼請你放寬心吧，不要過分擔心孕期飲食會使你的身材變豐滿！
孕期飲食原則五、體重逐步增加
通常，如果你懷孕時體重正常，計畫孕期增加11～16千克。如果你懷孕時體重低於正常水準，那麼你可以增加12～18千克；如果你懷孕時體重超過正常水準，那你就需要少增加一點，大約7～11千克。如果你比較矮（不到158釐米〕，或是你懷了不止一個寶寶，請諮詢醫生你應該增加多少體重。
你什麼時候增加體重和總共增加多少體重同樣重要。懷孕的前3個月體重應該增加得最少，大約0.9～2千克，隨後你的體重會穩步增加。孕期的最後3個月是寶寶發育最快的階段，你的體重也會增長最快，大約每週長0.5千克。
孕期飲食原則六、每4小時吃一小餐
即使你不餓，你的寶寶也可能餓了，所以，孕期飲食安排至少應該是每4個小時一餐。如果噁心、厭食、燒心 或消化不良，讓你覺得吃飯就像完成任務一樣，你可能會發現，一天吃五六頓飯，比吃三頓正餐，會讓你的身體好受一些。不要漏掉孕期飲食中的任何一餐，即使你不餓，正在發育的寶寶也需要你有規律地飲食來提供營養。
孕期飲食原則七、可以偶爾吃點甜食
加工食品、包裝的零食，以及富含糖的甜點雖然不應該成為你孕期飲食的主要部分，但你也不必因為有孕在身，而放棄所有你喜歡的食物。你不妨嘗試一下這些精緻可口的零食：香蕉汁、水果脫脂雪糕、優酪乳皮的脆餅乾或什錦雜果。當你經不住這些美食誘惑時，你也不要自責，事實上，孕期飲食中偶爾有幾塊餅乾或蛋糕是不會傷害到你或你肚子裡的寶寶。