胎教定寶寶飲食習慣

想要寶寶日後能有一個好的飲食習慣， 想要以後少為寶寶的飲食操心， 那麼一定要從小培養寶寶的飲食習慣， 那麼需要從什麼時期開始培養呢， 專家說不妨從胎教開始做起。

1、三餐定時

再忙碌， 都應把吃飯的時間還給自己。 最理想的吃飯時間為早餐7～8點， 午餐13點， 晚餐6-7點;吃飯時間最好30-60分鐘， 進食的過程要從容， 心情要愉快。

2、三餐定量

三餐都不宜被忽略或合併， 且份量要足夠， 每餐各占一天所需熱量的三分之一， 或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

3、三餐定點

養成定點吃飯的習慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐，

4、營養均衡而多變化

身體所需的營養儘量由食物中獲得， 而非拼命補充維他命， 因為目前仍有許多營養素尚未被發現， 所以建議您多變化食物的種類， 每天可吃15種不同的食物， 營養才易充足。

5、以未加工的食物為主

許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐， 喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂煩惱過， 當然習慣的養成很重要， 但若母親在懷孕時也儘量多吃原始食物， 如五穀、青菜、新鮮水果……烹調的方式以保留食物原味為主， 少用調味料， 少吃垃圾食品， 讓寶寶還在肚子裡時就習慣此類的飲食模式，