胎教常識：如何提高胎教效果

眾所周知，胎教對胎兒發育的作用是不可忽視的，然而，將胎教的積極作用最大化卻不是那麼容易，胎教也是一門技術活，那麼，如何提高胎教的效果呢？

胎教的效果與孕婦的用心程度息息相關，尤其是孕的心態直接影響到胎教的成效，如果孕婦心情煩躁不安，那麼胎教效果必然是會大打折扣的。

胎教訓練前的準備工作很重要，首先要對穩定情緒和集中注意力，

“呼吸”，對，是呼吸，這個呼吸是有講究的。進行呼吸法時，可以任意選擇一場所，可以在沙發上、床上或坐在地板上。一定要腰背舒展，微閉雙目，手可以放在兩側，也可以輕輕放在腹部，衣服一定要寬鬆，達到全身放鬆的狀態。

做好胎教訓練前的準備後，先用鼻子慢慢吸氣，在心裡數5秒（肺活量大的人可以數6秒鐘）等趕到困難時再數4秒鐘。在吸氣過程中，要感到氣體被儲存在腹中，然後緩慢、平靜地用嘴或鼻呼氣。需要注意的是，呼氣時間比吸氣時間長，大概是吸氣時間的兩倍。這樣反復呼吸1-3分鐘，你就會感到心情平靜，頭腦清醒。

想要做到完全的放鬆，那在實施呼吸法時，最好不要去想其他的事情，就只要想著吸氣和呼氣即可，

等習慣了這一切之後，注意力就會自然集中。可能有些准嗎就有疑問了，為什麼在胎教前要進行這樣的呼吸法呢？其實，這樣做的目的是為了增強注意力，讓准媽媽能準確的按照程式進行胎教，這樣才能讓胎教更加有效。

想要胎教效果最大化，就要持之以恆，因此准媽媽們最好在每天早上起床時，中午休息前，晚上臨睡前，各進行一次這樣的呼吸法，這樣有助於改善孕婦在妊娠期間的焦躁的精神狀態，從而提高胎教效果。

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