胎教幫寶寶打造飲食的好習慣

偏食、挑食、對吃東西不感興趣……你知道嗎， 寶寶出生後的這些飲食習慣， 很可能早在媽媽肚子裡的時候就已經定型了。

胎教影響寶寶飲食

雖然目前並無嚴謹的實驗證實， 但從臨床中的個案卻可發現， 如果寶寶從一出生起尚未有行為或認知能力之前， 就經常表現得沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良， 甚或是稍大一點開始進食副食品時， 即出現明顯偏食的現象。 則追溯既往， 其母親懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食， 或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。

飲食胎教3法則

如果媽媽們不希望日後老是得為寶寶的飲食問題操心， 那麼， 從懷孕時就要養成良好的飲食習慣， 因為言傳不如身教， 要讓胎寶寶最深切地感受到媽媽的榜樣作用。

三餐定時、定點、定量

定時：也許懷孕的你還在上班， 但是不管多麼忙碌， 都應把吃飯的時間還給自己。 最理想的吃飯時間為早餐7—8點， 午餐下午1點， 晚餐下午6—7點;用餐的時間最好控制在30—60分鐘， 進食的過程要從容， 心情要愉快。

定點：如果你希望未來寶寶吃飯時能坐在餐桌旁專心進餐， 那麼准媽媽現在就要養成定點吃飯的習慣， 用餐的時候最好能選擇在一個氣氛和樂溫馨的地點，

定量：准媽媽可以適當地少吃多餐， 但絕不能把必要的三餐忽略或合併， 也不要今天多吃一些， 明天少吃一些。 三餐份量要足夠， 攝入量可呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。