一、營養胎教
營養胎教是指根據妊早,中,晚三期胎兒發育的特點,合理指導孕婦攫取食品中的7種營養素即蛋白質,脂肪,碳水化合物(糖),礦物質,維生素,水,纖維素,以食補食療的方法來防止孕期特有的疾病。
為了寶寶能健康地發育,孕婦在不同孕期的營養攝入是不同的。 孕初期,胎兒較小,生長緩慢,需攝取的營養素不多。 准媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質和維生素較多的食物即可。 孕中期,胎兒發育明顯加快,營養需求也越來越多。 此時,准媽媽應多喝水,多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維多的食物。
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適合周數:得知懷孕開始。
二、音樂胎教
在21周以前,讓准媽媽聽音樂這種胎教方式,主要是讓准媽媽情緒平靜、愉悅,並將這種好的感受通過大腦傳達給胎兒,從而實現胎教目的。
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建議媽媽選擇舒緩、輕柔、明朗旋律、溫和自然、有規律性、節奏和媽媽心跳相近的音樂或樂曲;莫札特的EQ音樂、大自然的河川、溪流聲、蟲鳴鳥叫聲等都是不錯的選擇,具有安撫胎兒、調節晝夜規律的作用。 媽媽應儘量避免聽吵雜或不當的音樂(胎兒不喜歡聽到高振動頻率的音波)。
適合周數:懷孕第16周開始。
三、美育胎教
美育能陶冶性情,淨化環境,開拓眼界,具有奇妙的魅力。 生活中處處充滿了美,把美的資訊傳遞的過程就叫做美育。
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對胎兒的美育就是音美、色美和形美的信號輸入。 輕快柔美的抒情音樂能轉化為胎兒的身心感受,促進腦細胞的發育。 大自然對促進胎兒細胞和神經的發育也是十分重要的。 另外,孕婦可欣賞一些繪畫、書法、雕塑以及戲曲、影視文藝作品,接受美的藝術薰陶,孕婦可把內心的感受描述給腹中的胎兒。
適合周數:懷孕第20周開始。
四、撫摸胎教
撫摸胎教是准爸爸媽媽與胎寶寶之間最早的觸覺交流,通過撫摸孕媽媽的腹部,使腹中的寶寶感覺到爸爸媽媽的存在並作出反應。 撫摸胎教應有規律性,每天2次,堅持在固定的時間進行,這樣胎寶寶才能心領神會地在此時間裡做出反應。
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適合周數:懷孕第20周開始。
五、意念胎教
意念胎教其實就是經由觀看展覽、可愛嬰兒照片、美麗風景照、繪畫及閱讀等薰陶,讓准媽媽的身心獲得良好的放鬆效果,進而讓這些影像傳達到准媽媽的腦海中,形成正向的意念,並通過這些訊息傳遞,賦予胎兒正面能量,培養未來在藝術方面的創造力。
適合周數:懷孕第28周開始。
准爸媽與胎寶寶的有效互動,會讓胎寶寶感受到外部的世界,並可以促進自身的生長發育。 胎教方法還有其他的種類， 下面小編繼續為您介紹。
六、對話胎教
爸爸和媽媽每天都要跟肚子裡的寶寶說說話,早上起床打招呼、不時地把看到的東西分享給寶寶等。
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在進行語言胎教時,准爸爸准媽媽最好能將針對日常生活內容和表達感情的話語簡化,如“寶寶,我們吃飯了。 ”“飯好香。 ”“寶寶,我們很愛你!”等,然後經常性地重複對胎兒講,以加深胎兒對這些話的印象,促進他的記憶力和理解力。
適合周數:懷孕第24周開始。
七、運動胎教
懷孕之後也別忘了“孕”動,運動可防止體重飆升、強化心肺功能、促進腸胃蠕動,幫助體內新陳代謝,維持健美的體態,在生產過程中也能保有較佳的體力。不過,運動時一旦發現身體出現不適,就應立刻停止,且在不同的懷孕階段,必須把握不同運動重點。
在進行時,准媽咪必須掌握好動作的幅度與運動量。孕婦可以做一些胎兒小體操,在感覺到胎動時仰臥、全身放鬆,用雙手從上到下、從左到右,反復輕柔地撫摸腹部,有時,也可以用手指輕壓胎兒,並感覺胎兒隨著指壓輕輕地蠕動。除此之外,准媽咪每天做適量的運動,有助於順產,並減少生產時會陰肌肉受損。
適合周數:懷孕第20周～36周。
八、光照胎教
胎兒的視覺發育大約要到36周大時,才能對光照的刺激產生反應。每天用手電筒緊貼肚皮一閃一閃地照射胎兒的頭部,每次持續2分鐘,胎兒出生後的動作行為、視覺功能及對晝夜的區分也表現得比較強。
適合周數:懷孕第32周開始。
養生之道導讀：
胎教大多指用音樂對肚子裡的寶寶進行教導，那麼，胎教適合聽什麼音樂？其實，胎教也有分類的，一種是媽媽的，一種是胎兒的，胎教適合聽什麼音樂呢？挑選胎教音樂的時候要注意啦！下面小編來介紹一下。一、胎教適合聽什麼音樂
音樂胎教是一種十分流行的胎教方式，但是挑選胎教音樂時要小心謹慎，有些音樂會對寶寶的耳朵造成不良影響的。到底胎教適合聽那種音樂呢？
1、《搖籃曲》它帶著母親無盡的愛意，表達了媽媽對寶寶的愛護與珍惜。它的音樂無盡，綿長，輕柔，舒緩。是胎兒與媽媽真心的對話。是胎兒感受媽媽愛意的一次新奇的體驗。
2、約納森的《杜鵑圓舞曲》是一首適合胎教的輕音樂。整首歌曲都是比較輕快，清新，它跳躍的旋律更是讓人全身心都放鬆下來。不但是准媽媽能夠緩解日常生活的壓力，也能夠為胎兒體驗一下這可愛又活躍的音樂享受。
3、歡快明朗音樂。如《江南好》、《春風得意》、《春天來了》、《春之聲圓舞曲》等，這些樂曲旋律輕盈優雅，曲調優美酣暢，起伏跳躍，節奏感強，既可以使孕婦振奮精神，解除憂慮，也能給腹中的胎兒增添生命的活力。聽著這些曲子，心情自然而然就歡快了起來。 如民族管弦樂曲《春江花月夜》、《塞上曲》、箏曲《漁舟唱晚》以及琴曲《平沙落雁》等。這類作品使人心情平靜，仿佛看到春天穿著美麗的衣裳同我們歡聚在一起，其曲調優美酣暢，起伏跳躍，旋律輕盈優雅。
4、消除疲勞音樂。如《假日的海灘》、《錦上添花》、《矯健的步伐》、《水上音樂》等。這類作品清麗柔美，抒情明朗，在疲勞的生活中多聽聽這些音樂，會讓人舒適無比。
5、催眠音樂。有些樂曲有著非常好的催眠效果，如二胡曲《二泉映月》、古箏曲《漁舟唱晚》，此外還有《平湖秋月》、《軍港之夜》以及德國浪漫派作曲家孟德爾松的《仲夏夜之夢》等。
6、振奮精神音樂。如《娛樂升平》、《步步高》、《狂歡》、《團結就是力量》等。這類作品曲調激昂，旋律變動較快，引人向上，振奮精神。
7、促進食欲音樂。如果有時候胃口不好，可以聽聽下面的音樂。如《花好月圓》、《歡樂舞曲》等。這些作品充滿生活熱情，令人心情愉快，食欲大增。
二、胎教音樂應具備哪些條件
音樂確實能刺淚胎兒的腦部成長，但並不是所有的音樂都適合作為胎教之用。必須要符合以下幾個條件。
1、音樂的節奏不能太快，音量不宜太大；太快的節奏會使胎兒緊張，太大的音量會令胎兒不舒服；因此，節奏太強烈、音量太大的搖滾樂就不適合作為胎教音樂。
2、音樂的音域不宜過高；因為胎兒的腦部發育尚未完整，其腦神經之間的分隔不完全；因此，過高的音域會造成神經之間的刺激串連，使胎兒無法負荷，造成腦神經的損傷。
3、音樂不要有突然的巨響；因為這樣會造成胎兒受到驚嚇；所以，胎教音樂的戲刻性不要太過強烈。
4、胎教音樂不宜過長；五至十分鐘的長度是較適合的，而且要讓胎兒反復的聆聽，才能造成適當的刺激；等到胎兒出生之後聽到這些音樂就有熟悉的感覺，能夠令初生嬰兒有待在母體內的安全感，對於安撫嬰兒情緒有相當好的功能。
5、胎教音樂應該具有明朗的情緒，和諧的和聲。
從以上的條件看來，有許多古典音樂都是上述條件的，非常適合作為胎教音樂，說不定，寶寶未來還能成為一個音樂才子呢。
七、運動胎教
懷孕之後也別忘了“孕”動,運動可防止體重飆升、強化心肺功能、促進腸胃蠕動,幫助體內新陳代謝,維持健美的體態,在生產過程中也能保有較佳的體力。不過,運動時一旦發現身體出現不適,就應立刻停止,且在不同的懷孕階段,必須把握不同運動重點。
在進行時,准媽咪必須掌握好動作的幅度與運動量。孕婦可以做一些胎兒小體操,在感覺到胎動時仰臥、全身放鬆,用雙手從上到下、從左到右,反復輕柔地撫摸腹部,有時,也可以用手指輕壓胎兒,並感覺胎兒隨著指壓輕輕地蠕動。除此之外,准媽咪每天做適量的運動,有助於順產,並減少生產時會陰肌肉受損。
適合周數:懷孕第20周～36周。
八、光照胎教
胎兒的視覺發育大約要到36周大時,才能對光照的刺激產生反應。每天用手電筒緊貼肚皮一閃一閃地照射胎兒的頭部,每次持續2分鐘,胎兒出生後的動作行為、視覺功能及對晝夜的區分也表現得比較強。
適合周數:懷孕第32周開始。
養生之道導讀：
胎教大多指用音樂對肚子裡的寶寶進行教導，那麼，胎教適合聽什麼音樂？其實，胎教也有分類的，一種是媽媽的，一種是胎兒的，胎教適合聽什麼音樂呢？挑選胎教音樂的時候要注意啦！下面小編來介紹一下。一、胎教適合聽什麼音樂
音樂胎教是一種十分流行的胎教方式，但是挑選胎教音樂時要小心謹慎，有些音樂會對寶寶的耳朵造成不良影響的。到底胎教適合聽那種音樂呢？
1、《搖籃曲》它帶著母親無盡的愛意，表達了媽媽對寶寶的愛護與珍惜。它的音樂無盡，綿長，輕柔，舒緩。是胎兒與媽媽真心的對話。是胎兒感受媽媽愛意的一次新奇的體驗。
2、約納森的《杜鵑圓舞曲》是一首適合胎教的輕音樂。整首歌曲都是比較輕快，清新，它跳躍的旋律更是讓人全身心都放鬆下來。不但是准媽媽能夠緩解日常生活的壓力，也能夠為胎兒體驗一下這可愛又活躍的音樂享受。
3、歡快明朗音樂。如《江南好》、《春風得意》、《春天來了》、《春之聲圓舞曲》等，這些樂曲旋律輕盈優雅，曲調優美酣暢，起伏跳躍，節奏感強，既可以使孕婦振奮精神，解除憂慮，也能給腹中的胎兒增添生命的活力。聽著這些曲子，心情自然而然就歡快了起來。 如民族管弦樂曲《春江花月夜》、《塞上曲》、箏曲《漁舟唱晚》以及琴曲《平沙落雁》等。這類作品使人心情平靜，仿佛看到春天穿著美麗的衣裳同我們歡聚在一起，其曲調優美酣暢，起伏跳躍，旋律輕盈優雅。
4、消除疲勞音樂。如《假日的海灘》、《錦上添花》、《矯健的步伐》、《水上音樂》等。這類作品清麗柔美，抒情明朗，在疲勞的生活中多聽聽這些音樂，會讓人舒適無比。
5、催眠音樂。有些樂曲有著非常好的催眠效果，如二胡曲《二泉映月》、古箏曲《漁舟唱晚》，此外還有《平湖秋月》、《軍港之夜》以及德國浪漫派作曲家孟德爾松的《仲夏夜之夢》等。
6、振奮精神音樂。如《娛樂升平》、《步步高》、《狂歡》、《團結就是力量》等。這類作品曲調激昂，旋律變動較快，引人向上，振奮精神。
7、促進食欲音樂。如果有時候胃口不好，可以聽聽下面的音樂。如《花好月圓》、《歡樂舞曲》等。這些作品充滿生活熱情，令人心情愉快，食欲大增。
二、胎教音樂應具備哪些條件
音樂確實能刺淚胎兒的腦部成長，但並不是所有的音樂都適合作為胎教之用。必須要符合以下幾個條件。
1、音樂的節奏不能太快，音量不宜太大；太快的節奏會使胎兒緊張，太大的音量會令胎兒不舒服；因此，節奏太強烈、音量太大的搖滾樂就不適合作為胎教音樂。
2、音樂的音域不宜過高；因為胎兒的腦部發育尚未完整，其腦神經之間的分隔不完全；因此，過高的音域會造成神經之間的刺激串連，使胎兒無法負荷，造成腦神經的損傷。
3、音樂不要有突然的巨響；因為這樣會造成胎兒受到驚嚇；所以，胎教音樂的戲刻性不要太過強烈。
4、胎教音樂不宜過長；五至十分鐘的長度是較適合的，而且要讓胎兒反復的聆聽，才能造成適當的刺激；等到胎兒出生之後聽到這些音樂就有熟悉的感覺，能夠令初生嬰兒有待在母體內的安全感，對於安撫嬰兒情緒有相當好的功能。
5、胎教音樂應該具有明朗的情緒，和諧的和聲。
從以上的條件看來，有許多古典音樂都是上述條件的，非常適合作為胎教音樂，說不定，寶寶未來還能成為一個音樂才子呢。