胎教決定寶寶的飲食習慣

麻麻們可注意到， 寶寶出生後的飲食習慣深受胎教的影響， 母親懷孕時的飲食狀況往往胃口不好、偏食， 或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。 那麼寶寶出生後也會有經常食欲不振， 吐奶。 雖然目前並無嚴謹的實驗證實， 但從臨床中的個案卻可發現， 胎教決定寶寶的飲食習慣。

如果您希望日後少為寶寶的飲食問題操心， 營養師建議， 從現在開始就培養良好的飲食習慣：

1、三餐定時

再忙碌， 都應把吃飯的時間還給自己。 最理想的吃飯時間為早餐7～8點， 午餐13點， 晚餐6-7點；吃飯時間最好30-60分鐘，

2、三餐定量

三餐都不宜被忽略或合併， 且份量要足夠， 每餐各占一天所需熱量的三分之一， 或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

3、三餐定點

養成定點吃飯的習慣；如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐， 那麼您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點， 且儘量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。