胎教運動什麼時候胎教最好

准媽媽在懷孕期間， 必要的運動對自己和寶寶都有一定的好處。 星寶寶育兒專家將會詳細地講解運動胎教的好處和方法， 准媽媽們可以參考一下哦~！

運動胎教是指孕媽媽適時、適當地進行體育鍛煉和幫助胎兒活動， 以促進胎兒大腦及肌肉的健康發育。 》》早早知道孕晚期注意要點， 避免不開心的事發生 

1、使胎兒相對位置改變及子宮內羊水晃動， 訓練胎兒的平衡感。

2、促進全身血液迴圈， 增加胎盤供血， 有利於胎兒健康發育。

3、增強孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性， 使其關節、韌帶鬆弛柔軟，

有利於孕婦正常妊娠及順利分娩。

4、控制孕期體重的增加， 有助產後體形恢復。

5、解除孕婦的疲勞和不適， 使其心情舒暢。

在懷孕3-4個月後可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。 作法是孕婦仰臥， 全身放鬆， 先用手在腹部來回撫摸， 然後用手指輕按腹部的不同部位， 並觀察胎兒有何反應。 開始時動作宜輕， 時間宜短， 等過了幾周， 胎兒逐漸適應之時， 就會做出一些積極反應。 這時可稍加一點運動量， 每次時間以5分鐘為宜。

懷孕第6個月後， 就可以輕輕拍打腹部， 並用手輕輕推動胎兒， 讓胎兒進行宮內“散步”活動， 如果胎兒頓足， 可以用手輕輕安撫他。 如能配合音樂和對話等方法， 效果更佳。

對胎兒的運動訓練， 一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行，

先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜進行。 此外， 手法要輕柔， 循序漸進， 不可操之過急， 每次時間最多不宜超過10分鐘。 否則將適得其反。

孕婦瑜伽是一項療養活動 。 進行此項活動需要花費時間來慢慢放鬆身體， 解除壓力， 適應自己的身體以及體內快速成長的寶寶。 通過輕柔的練習有助於保持身心健康。

散步是孕婦最適宜的運動， 它不受條件限制， 可以自由進行。 散步時， 邊呼吸新鮮空氣， 邊欣賞大自然美景， 可以提高心肺和神經系統的功能， 促進新陳代謝， 使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的鍛煉。

懷孕期間游泳對準媽媽是很有益處的， 能夠調節你的神經系統功能， 促進血液迴圈， 使你會更加適應分娩，

減少由於緊張而引起的許多不適的情緒， 緩和某些孕期綜合征， 如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫症狀。  

如出現暈眩、噁心或疲勞等情況， 應立即停止運動；如發生腹痛或陰☆禁☆道出血等情況， 要及時到醫院檢查。

孕婦還應注意， 著裝宜寬鬆舒適， 鞋要合腳輕便；運動中及時補充水分， 防止虛脫；注意保暖， 以免著涼；最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉， 這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。

（2）孕婦不宜做出汗運動中日友好醫院產科護士長崔曉薈指出， 適當的運動有益於孕婦和胎兒的健康， 但孕婦在運動前一定要聽取醫生的意見， 要清楚孕期的哪個階段可以運動， 哪些時候根本不能運動， 以及適合孕婦的運動方式。 孕婦適合做何種運動、運動量的大小，

也都要根據個人的身體狀況而定， 不能一概而論。 如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習慣， 在孕期可以繼續選擇鍛煉， 但開始的時候一定要慢慢來。

（3）孕婦不適合潛水、騎馬等運動。 孕期的前3個月一定要小心， 這個階段最好不要劇烈運動。 在孕期的12周到28周期間， 孕婦可以適當進行運動。 在懷孕的後期即28周後孕婦也不適宜再做運動， 因為這時胎兒已經長得很大了， 運動有可能造成過敏性宮縮， 導致早產等問題。  

說了這麼多， 媽媽們應該學到不少知識吧。 如果您還有其他育兒方面的問題， 可以翻閱親子育兒寶典系列和《心理育兒雜誌》系列， 裡面囊括了許多常見的育兒問題以及解決方法，

希望這些經驗和建議能夠得到您的採納。