除了經常提到的語言胎教、音樂胎教、撫摩胎教……還有另外一些胎教方法， 這些方法操作起來簡單方便， 又不需要特定的地點或是借助特殊的工具， 一個放鬆的深呼吸， 一次短時間的冥想， 一個美麗動人的童話， 釋放你孕期焦慮的心情， 還能達到意相不到的效果。
Take Easy， 請放鬆
懷孕以後， 不少准媽媽都有一個通病——容易“瞎緊張”， “午飯和同事一起吃了蟹肉， 不知道要不要緊?”、“剛才路上被人碰了一下， ‘寶寶’應該不會有問題吧?”……雖然注意生活細節是應該的， 但也不需要草木皆兵啊。 Take Easy ， 其實胎寶寶比你想像的要強壯和堅強得多。
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現代科學證實， 胎兒不僅能清楚地感受母親情緒的變化， 而且還會做出相應的反應。 所以通過冥想， 或是尋找自我暗示的方法放鬆孕期焦慮的情緒， 這也是一種胎教方式。
這樣消除你的緊張
1.聽音樂
在你感到情緒焦躁不安的時候， 不妨借助音樂來平復躁動的心靈。 採取一種你覺得最舒服的姿勢， 躺在床上， 或者靠牆而坐， 靜靜地聆聽自己喜歡的音樂， 讓自己的情感充分融入音樂的美妙意境中去。
Pregnancy 建議
拒絕那些聲音嘈雜， 節奏太快的音樂， 它們既不適合你冥想， 消除焦慮的情緒， 也不受胎寶寶的歡迎。 你可以選擇那些安靜、悠揚， 幫助你遐想的曲目。
2.傾聽自然之聲
每天清晨， 在睜開眼睛之前， 先聆聽下窗外的聲音：風聲、鳥鳴，
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3.想像
這也是一種很好的消除緊張的方法， 當然， 前提是你要想像一些“美好的事情”， 或是“美好的事物”。 比如， 想像一下“寶寶”未來的模樣;你和先生戀愛時快樂溫馨的場景等等。
4.唱歌
據說， 俄羅斯的科學家們就鼓勵孕婦大聲唱歌， 他們認為歌聲不僅能平復心中的焦慮， 而且對於胎寶寶來說也是很好的胎教。
一起來“聽”童話吧
童話的“天馬行空”可以很好地培養寶寶的想像力、創造力。 你可以每天選擇一個固定的時間， 給“寶寶”講一個你精心準備的童話故事， 這樣不僅能夠幫助你緩解焦慮， 而且在講述童話的過程中， 你自己也仿佛回到了美好的童年時光。
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說童話故事的要訣
1.選擇一個好故事
所選擇的故事應該注重體現勇敢、善良、聰明、勤勞等美好的品質， 故事中所蘊藏的情
感要是豐富的， 並且結局也要是美好的。 這樣可以給胎寶寶以良性的刺激， 有利於他成長。
2.富有感染力的聲音
許多准媽媽給寶寶讀故事， 音調沒有起伏變化， 這樣就不能很好地達到你的胎教目的。 試想， 一個都不能打動你自己的故事， 又怎能打動胎兒呢?正確的做法應該是， 想像“寶寶”正在你的身邊聆聽你講的故事， 根據故事情節的變化， 變化多種音調。 堅持每天給寶寶講故事， 每次20分鐘左右， 一天累計一個小時。
3.畫冊上的圖
准媽媽不僅要把童話書上的文字讀出來，
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4.自己編故事
如果准媽媽有足夠的創造力， 你還可以以周圍常見的事物為題材， 自編童話故事講給胎寶寶聽。
香氣的作用
聽上去有點不可思議， 但香氣確實存有效果。 不同的香氣， 所起到的作用也不同， 有的可以緩解疲勞， 有的則有鎮定安神的效果。 於是， 有人將香氣也作為胎教的一種方式， 説明准媽媽們釋放不安的情緒， 以緩解她們的焦慮。
不為人知的香熏療法
1.鼻吸
由於氣味過於強烈， 精油最好不要用鼻子直接聞， 你可以採取滴在化妝棉上的辦法， 聞其味道;你也可以在香爐中輕滴2、3滴， 讓精油的味道彌漫在房間中。
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2.漱口
把2滴茶樹油和2滴檸檬油與300毫升的水混合， 用它們來漱口， 會讓你傾刻感覺輕鬆舒適， 同時還能有效防止感冒。
3.熱敷
在溫水中滴入2滴茉莉精油， 把毛巾浸泡在水中， 然後敷在身體上， 精油的作用會讓你心情愉快， 對消除疲勞、預防感冒也有很好的效果。
Pregnancy 提醒
值得准媽媽們注意的是， 並不是所有的香氣都對你和胎兒有好處。 不同的香氣對人的作用和影響各不相同， 選擇香熏時， 你需要根據自己的體質和妊娠的狀態， 選擇不同的香氣。 另外， 在妊娠初期3個月， 任何的香氣對於胎兒和准媽媽來說都是太過刺激的， 所以這種方法不宜在孕早期使用， 在你決定使用香熏前， 建議要向專家諮詢一下你目前的身體情況。
購買香熏前你還需注意：
一定要找專家諮詢，把自己的懷孕的情況和狀態告訴專家，請他幫你推薦相應的產品;為防止你對精油過敏，你可以先試著將一滴精油滴在耳後，如果1至2小時內未見異常，才可以購買。
精神科醫生推薦
消除緊張情緒的自律訓練
自律訓練的目的是集中精神、安定身心。在訓練前，先用溫水讓自己緊張的身體鬆弛下來，換上寬大的衣服，在一個地方冥想，消除緊張情緒。
第一階段
坐在椅子上，或是平躺在床上，閉上眼睛，放鬆全身，全身處於無力狀態，把氣吸入腹部，再通過腹部呼出，反復2～3次。
第二階段
心中默念“內心平靜、雙臂沉重”，把意識集中於四肢，努力體會沉重的感覺。
第三階段
“內心平靜、雙臂沉重”和“雙腳溫暖、內心平靜”各念兩遍，體會手腳溫暖的感覺。
第四階段
雙臂前移，移動手指，將胳膊肘彎曲後再打開，然後伸個懶腰，冥想結束。
海外准媽媽精神放鬆法
日本
日本的准媽媽會選擇插花，或是有關盆景製作的胎教課程。在上課之前，准媽媽們會在一間燈光柔和的房間裡，儘量地放鬆自己，使自己的身體和精神達到穩定的狀態。
這些手工課程，不同於一般的胎教教學，都是借此來協調和舒緩准媽媽的情緒、感覺和心境。借此來愉悅准媽媽的身心，促進胎寶寶健康成長。
俄羅斯
俄羅斯的准媽媽在專家宣導下，開創了語言胎教和音樂胎教的“結合體”，將要給寶寶說的話，唱成歌曲給寶寶聽。目前已有約1000首准媽媽之歌問世。
歌曲韻律大多取材於一些俄羅斯著名詩人充滿童真的詩歌，歌詞中既有類似“世上只有媽媽好”的內容，也包括了小朋友做遊戲的情節，以及天氣、四季和動植物知識。
秘魯
秘魯的科學家近日發現，海豚的叫聲有助於刺激胎兒腦部的活動，還能在某種程度上提高胎兒的器官感知能力。即便胎兒還在子宮中發育，他們也能對海豚的叫聲產生反應。
有關人員隨即訓練海豚游近孕婦，並對著她們的腹部發出叫聲。不少准媽媽聞訊之後紛紛挺著大肚子前來與海豚“親密接觸”。“海豚胎教”成為了秘魯准媽媽的胎教新潮流。
購買香熏前你還需注意：
一定要找專家諮詢，把自己的懷孕的情況和狀態告訴專家，請他幫你推薦相應的產品;為防止你對精油過敏，你可以先試著將一滴精油滴在耳後，如果1至2小時內未見異常，才可以購買。
精神科醫生推薦
消除緊張情緒的自律訓練
自律訓練的目的是集中精神、安定身心。在訓練前，先用溫水讓自己緊張的身體鬆弛下來，換上寬大的衣服，在一個地方冥想，消除緊張情緒。
第一階段
坐在椅子上，或是平躺在床上，閉上眼睛，放鬆全身，全身處於無力狀態，把氣吸入腹部，再通過腹部呼出，反復2～3次。
第二階段
心中默念“內心平靜、雙臂沉重”，把意識集中於四肢，努力體會沉重的感覺。
第三階段
“內心平靜、雙臂沉重”和“雙腳溫暖、內心平靜”各念兩遍，體會手腳溫暖的感覺。
第四階段
雙臂前移，移動手指，將胳膊肘彎曲後再打開，然後伸個懶腰，冥想結束。
海外准媽媽精神放鬆法
日本
日本的准媽媽會選擇插花，或是有關盆景製作的胎教課程。在上課之前，准媽媽們會在一間燈光柔和的房間裡，儘量地放鬆自己，使自己的身體和精神達到穩定的狀態。
這些手工課程，不同於一般的胎教教學，都是借此來協調和舒緩准媽媽的情緒、感覺和心境。借此來愉悅准媽媽的身心，促進胎寶寶健康成長。
俄羅斯
俄羅斯的准媽媽在專家宣導下，開創了語言胎教和音樂胎教的“結合體”，將要給寶寶說的話，唱成歌曲給寶寶聽。目前已有約1000首准媽媽之歌問世。
歌曲韻律大多取材於一些俄羅斯著名詩人充滿童真的詩歌，歌詞中既有類似“世上只有媽媽好”的內容，也包括了小朋友做遊戲的情節，以及天氣、四季和動植物知識。
秘魯
秘魯的科學家近日發現，海豚的叫聲有助於刺激胎兒腦部的活動，還能在某種程度上提高胎兒的器官感知能力。即便胎兒還在子宮中發育，他們也能對海豚的叫聲產生反應。
有關人員隨即訓練海豚游近孕婦，並對著她們的腹部發出叫聲。不少准媽媽聞訊之後紛紛挺著大肚子前來與海豚“親密接觸”。“海豚胎教”成為了秘魯准媽媽的胎教新潮流。
