在懷孕10個月當中， 准媽媽不只要注意飲食、運動、室內外活動安全， 就連睡姿及睡眠品質都成為一個值得注意的話題。 在非洲某國， 因為胎兒死亡率較高， 便產生一連串針對准媽媽生活方式的研究， 竟發現准媽媽的睡姿是一大關鍵， 將可能影響胎兒的健康安全。 究竟是否可提供准媽媽做為參考依據， 請看下文分析。
睡姿不良會導致胎兒死亡？
前陣子曾有報導指出， 非洲某國對嬰兒死胎進行研究， 並從中發現習慣仰躺的孕婦， 胎兒發生死亡的風險高出5～6倍， 除此之外， 紐約地區的研究也得出“仰躺孕婦產下的新生兒體重較輕”的結論。
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在2011年時， 醫界也有報告初步說明， 孕婦採取的睡姿， 看似與胎兒死亡率有相關性， 但實際上並未完全證實， 且造成胎兒死胎的因素眾多， 因此目前不宜直接斷言准媽媽採取平躺一定會造成胎兒死亡。
不過， 會有“睡姿導致胎兒死亡”的說法， 可能是因為孕婦平躺或右側躺時， 子宮會壓迫到下腔靜脈（尤其是懷孕超過16周）， 導致下半身的靜脈無法順利回流， 造成血壓下降、心跳加快， 連帶影響到子宮血流迴圈， 使胎盤血流減少， 胎兒恐有缺氧之虞。 因此醫生通常也不建議準媽媽在懷孕中期之後， 採取這兩種睡姿。
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懷孕各階段的適合睡姿
雖說睡姿會影響到准媽媽的血液迴圈， 但並不代表懷孕10個月裡都必須維持同一種睡眠姿勢， 如此一來反而會使准媽媽感到更不自在， 以下提供您懷孕各階段所適合的睡姿做為參考。
懷孕初期
如果在此階段就有睡不安穩或失眠傾向的准媽媽， 最主要的原因可能是得知懷孕後的心情轉變， 導致壓力逐漸累積，
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懷孕中期
進入懷孕中期， 子宮內的胚胎發育也逐漸成熟， 准媽媽應避免使強大的外力直接壓迫到腹部， 像是趴睡， 可能就會影響到血液迴圈。 若准媽媽為多胎妊娠， 建議在此階段就要開始取左側睡姿， 如果沒有其他異狀， 准媽媽還是可以偶爾仰躺， 但仰躺可能會壓迫到下腔靜脈， 影響下肢血液回流，
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懷孕後期
再過不久， 胎兒即將臨盆， 准媽媽的一舉一動， 將會密切影響胎兒的生長情形， 因此在懷孕三階段當中， 懷孕後期是最需要注意睡姿的關鍵時期。 原則上， 懷孕8個月之後的婦女， 都不適合趴睡、仰睡、右側睡姿或抱著抱枕入睡。 使用右側臥姿入睡， 將會導致下腔靜脈更加遭受壓迫， 造成血液迴圈不良， 准媽媽將可能發生低血壓、頭暈或四肢無力等情形， 所以在懷孕後期最適合孕婦的睡姿， 就是左側臥姿， 一旦體內迴圈好， 也會有助於准媽媽提升睡眠品質。
如果准媽媽不太習慣左側臥姿， 不妨嘗試半坐臥式的睡眠方式， 但採取這種睡眠姿勢的人，
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醫生小叮嚀
有些准媽媽認為自己採取仰躺姿勢， 好像都沒什麼問題， 頂多感到胎動頻繁， 但似乎不影響睡眠， 因而忽略了胎兒帶來的無聲訊息。 雖然胎動可能代表許多正面訊息， 例如胎兒正處於開心、興奮的狀態， 但當胎兒處在不舒服的狀態下， 也會透過胎動傳達給媽媽， 所以准媽媽千萬不要認為自己沒有感到不適， 就代表胎兒的健康狀況一定良好， 就算一時之間很難改變以往習慣的睡姿， 但是為了胎兒著想， 請務必在懷孕中後期改成左側臥姿， 以迎接期待已久的健康新生命。
以迎接期待已久的健康新生命。