您的位置:首頁>備孕>正文

胖人懷孕前有哪些注意事項

隨著生活的越來越好, 我們變胖的人也越來越多, 這個不是主題問題, 問題是我們身體如果過肥過胖, 這樣的是很難懷孕的, 特別是現在結了婚打算要寶寶的胖人群體, 過肥過胖的人不容易懷孕, 多半是因為體內雄激素過高, 當然這也不代表全部的胖人都這樣, 根據個人的體質不同, 原因也就有所不同, 那麼對於我們胖人懷孕有什麼需要注意的嗎?胖人懷孕前有哪些注意事項?我們來一起瞭解一下:

首先, 在合理安排飲食的基礎上, 做到飲食習慣健康、科學。

在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量,

Advertisiment
原則是低能量, 低脂肪, 適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別為60%~65%, 15%~20%, 25%, 以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。

每餐不過飽, 七八成即可, 不暴飲暴食, 細嚼慢嚥, 延長進食時間, 特別挑選低脂食品, 用小餐具進食, 增加滿足感, 按進食計畫把每餐食品計畫好, 可少食多餐完成每日計畫, 可減少饑餓感, 妊娠後不主張減肥。

其次, 要加強運動和鍛煉。

運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜, 因為肌體氧耗增加, 運動後數小時氧耗量仍比安靜時大, 而且比劇烈運動容易堅持, 如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

體重過輕也不好

現代女性中有很多人追求窈窕的身材,

Advertisiment
經常節食, 使身體缺乏某些營養素。 而卵子是否能夠受精, 與它們的活力有很大關係。 如果營養不足, 會使卵子的活力下降, 或月經不正常, 導致難以受孕。

而且, 孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育, 孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期, 腦也在快速發育, 必須從母體獲得各種充足的營養, 而這些營養需要母體在孕前就進行儲備, 否則胎兒的早期發育會受到影響, 如低體重兒幾率增大或發育畸形。

另外, 孕前營養不足還會影響乳☆禁☆房發育, 造成產後泌乳不足, 影響母乳餵養。

原來不止是過胖的人不能懷孕, 過瘦的對受孕也有影響, 為了有一個健康的寶寶, 偶爾對自己狠點兒也是一個不錯的選擇。

Advertisiment

相關用戶問答
  • 3回答

    懷孕了有哪些注意事項呢?

    注意休息,多吃一些營養但又不影響血糖的食物,可以少吃多餐。 要控制體重,避免吃含糖分多的食物。可以適當運動。頸部、肩膀、骨盆和足部運動,這些運動可以緩解緊張,並促進血液迴圈。 [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕後有哪些注意事項

    注意:加強營養、左側臥位、勤數胎動、音樂胎教、孕婦瑜伽、注意有沒有陰☆禁☆道出血、流水、定期產檢、備好寶寶衣服、被褥等。現在的胎兒一般已有2500克了,身長50釐米左右。胎兒的皮下脂肪也逐漸增多,將在他出... [詳細答案]

  • 6回答

    做優生五項之前有哪些注意事項?

    優生五項是通過抽血來檢查各項指標是否正常的,所以在做優生五項的早晨建議不要吃飯空腹去做抽血的檢查,這樣可以準確的得知化驗的結果,抽血過後就可以吃早飯了,希望我的回答對您有幫助。 [詳細答案]

  • 1回答

    孕晚期臨產前有哪些注意事項?

    1.合理休息,預產期前2-3周在家,不宜外出;2.禁止性☆禁☆生☆禁☆活;3.保持外☆禁☆陰及陰☆禁☆道清潔;4.適量運動;5.合理營養。 [詳細答案]

  • 3回答

    婚前有哪些注意事項呢?

    你好,注意婚前性教育和性指導。掌握一些性解剖及性☆禁☆生☆禁☆活知識,瞭解和掌握正常的性☆禁☆交方法和性反應過程,不宜過度節制性☆禁☆生☆禁☆活,因性☆禁☆生☆禁☆活次數太少,不利於雄激素的釋放。注意生活要有規律,加強體育鍛煉,如打太極拳、... [詳細答案]