胖媽咪要注意 想掉肉就餵奶

懷孕後， 我們的體重會迅速上升。 如果我們在寶寶出生後關注如何擺脫那些不必要的懷孕重量， 請考慮母乳餵養寶寶。 美國臨床營養雜誌2008年公佈了他們關於懷孕期間體重增加的研究。 他們表明：那些在嬰兒產後採取持續六個月的完全母乳餵養， 會有助於她們減輕體重。

孕期合理的體重範圍

美國臨床營養研究的雜誌還報導稱， 育齡婦女中大概有52％的人超重， 另有29％的人是肥胖。 體重超重或肥胖本身就更困難減去孕期體重， 實際上體重超重或肥胖可能阻止許多婦女進行母乳餵養。 不幸的是，

38％的女性會獲得比醫生建議在懷孕期間增加的重量更多的體重。 如果一個女人在孕前擁有一個正常的體重， 體重指數大約在18.5和24.9之間， 那麼， 正常來講， 懷孕的時候應該獲得25到35磅的重量。

母乳餵養可減輕體重

專家建議非哺乳期的女人每日攝取的熱量是2000卡路里。 國際母乳餵養雜誌作出概述：哺乳期媽媽應每天攝入額外的330卡路里的熱量， 以維持他們的奶水供應。 但是， 哺乳期的母親平均每天會花費大約500卡路里的熱量來餵養自己的嬰兒。 這意味著， 他們消耗了比平時更多的能量。

母乳餵養的最佳時間

各類衛生機構， 包括美國兒科學會、美國學院的家庭醫生和醫學學院母乳餵養科， 建議家長們要保持純母乳餵養寶寶前六個月。

在寶寶生命的上半年， 他們需要得到所有母乳中可以茁壯成長的營養。 除此之外， 當決定停止哺乳時應該由我們和寶寶共同決定。

母乳餵養的其他好處

除了促進產後減肥， 母乳餵養可以幫助我們更快地從分娩中恢復， 並可以預防乳腺癌和卵巢癌。 此外， 還可以給我們的寶寶帶來很多好處。 美國小兒科學會表明：純母乳餵養6個月， 可以防止呼吸、耳朵和尿路感染以及細菌性腦膜炎。 長期的健康益處包括降低1型和2型糖尿病的風險並提高認知能力。

產後減肥的注意事項

當我們考慮採取母乳餵養的產後減肥方法時， 為了我們和寶寶的身體， 應該選擇健康積極的生活方式， 我們依然要進行產後康復鍛煉並攝入足夠的營養。

而不是讓母乳餵養作為減肥的手段。