准媽媽孕前太胖和太瘦都是不利於懷孕的， 所以必須在孕前將體重調整到有利懷孕的狀態。 太瘦不但影響受孕， 還會使寶寶生下來體重偏輕；太胖也會影響受孕， 且會增加孕期妊娠高血壓綜合症、妊娠糖尿病的概率， 還容易生出巨大嬰兒。 因此， 準備懷孕的准媽媽， 無論身體過胖過瘦都應積極進行調整， 爭取將體重調整到標準範圍內。
體重的正常範圍值
標準體重取決於BMI值。 BMI值是種測量身體的體脂肪率的計算公式， 公式是以身高和體重為計算基礎的。
BMI值（孕前體重）=體重（千克）÷身高（米）的平方
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如果BMI小於20， 說明准媽媽偏瘦， 需補充營養。
如果BMI在20和24.9之間， 說明准媽媽的體重在正常範圍內， 只需注意均衡飲食即可。
如果BMI大於等於2.5， 說明准媽媽體重有些超重， 需將體重調整到標準範圍內。
如果BMI大於等於30， 說明准媽媽體重過胖， 要儘量減肥。
太胖的准媽媽孕前如何減重
健康、科學的飲食
早餐吃飽， 不吃油炸、高熱量食品， 中午吃七分飽， 晚餐儘量少吃。 也可少食多餐。 吃飯時要細嚼慢嚥， 延長進食時間， 以增加飽腹感。
平時習慣吃零食的准媽媽， 應儘量選擇在兩餐中間食用， 且不吃垃圾食品， 不吃高脂肪甜點， 以選擇新鮮的水果或蔬菜為宜。
有條件的准媽媽可以請營養師為自己制定健康營養的減肥食譜。
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加強運動和鍛煉
運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜， 如每天爬樓梯20層， 晚上原地跑步半小時或外出散散步， 每天花1 5分鐘的時間練練瑜伽， 以及週末進行戶外活動， 爬山、游泳、打球等， 但不要過於疲勞。
太瘦的准媽媽孕前如何增重
加強營養
三餐不可少， 中間要加2～3次點心。 營養要均衡， 食材品種及顏色越多樣越好， 如圓白菜， 可加菇類或黑木耳一起炒， 比單炒增加更多營養素。 點心也要慎選高蛋白及高營養素的食物， 如優酪乳、治、鹵蛋、豆漿、餛飩、水果等。
多攝八含維生素豐富的水果和果汁， 可增強人體免疫力， 增強食欲。
多喝排骨湯、魚骨湯或雞湯， 以增加熱量及營養素的攝取。
適度運動
選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育項目，
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充分休息
不管是身體還是心理都需要充分的休息， 不要熬夜或加班， 也不要焦慮不安， 保持健康樂觀的心態， 做到按時休息（晚上最好在10點半左右睡覺， 早上7點半左右起床）。 這點對瘦人來說非常重要。
小編總結：太瘦的准媽媽增胖需要有規律， 太胖的准媽媽絕對不可通過節食或吃減肥藥來減肥， 這對身體是有傷害的， 通過飲食+運動減肥是最科學有效的。
