在人們的觀念中， 孩子胖是健康的表現， 其實“小胖墩”是一種單純性肥胖， 它是一種以營養過剩、運動不足、全身脂肪過度堆積為表現的慢性疾病。 又到了秋天這個容易發胖的季節， 我們希望帶給家長這樣的理念：要結實不要胖。
在醫學上， 當小兒攝入的營養多於身體所需要的量時， 就會以脂肪的形式在體內儲存， 導致小兒體重增加。 當孩子體重增加超過同年齡正常標準體重的20%時， 就形成了肥胖。
夏季， 天氣炎熱， 出汗多， 孩子食欲降低， 體內脂肪細胞代謝加快， 能量消耗多， 身體會消瘦些。 但到了10月，
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此外， 秋季人的胃口大開， 食欲增加， 飯量增加。 實際上每天維持原來的飯量， 營養已經足夠， 在秋天增加的飯量其實正是用於增肥的。
常見減肥誤區
誤區一：過度節食。
胖孩子減肥絕對不可以“餓肚子”。 有的家長按照某些減肥品的說明要求， 每餐只給孩子吃富含粗纖維的蔬菜、水果， 而不吃其他主副食， 有的甚至採取“辟穀”的手段， 只飲水而不進食。
讓孩子像成人一樣大量食用高纖維食物， 會影響他們身體對鈣、鎂、鐵、鋅等多種元素的吸收和利用， 易導致小兒佝僂病、貧血， 使機體免疫力下降， 易患感染性疾病，
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由於兒童時期是身體的生長發育時期， 需要充足、均衡的營養， 以滿足身體的需要。 如果過度節食減肥而導致營養素攝入不足， 不但會影響身體的健康發育， 還會影響正常的生活。 結果， 體重雖然下降了， 但正常的生活卻因此受到影響， 得不償失。
誤區二：減肥減蛋白質。
蛋白質是人體生長發育、更新和修復組織細胞的最重要的原料。 它維持著生命的基礎， 構成了各種酶、激素和抗體， 參與著物質代謝並調節生理功能， 能提高免疫力， 保護機體不受侵害。 當人體蛋白質供給不足時， 易患貧血， 易感染疾病， 嚴重缺乏時， 可引起機體浮腫。 特別是當減肥過快時， 易導致非脂肪性減重， 容易引起肌肉萎縮。
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營養專家指出， 肥胖的孩子在節食減肥過程中， 仍應適當補充蛋白質食物。 每天攝入的熱量中， 30%的熱量必須來自蛋白質， 應適當吃些大豆、蛋類、乳類、魚類及瘦肉類食物。
誤區三：減肥減維生素。
在控制總熱量的攝入過程中， 由於攝入減少， 潛伏著維生素缺乏的危機。 如主食的減少， 會使維生素b1、維生素b2攝取不足；肉類， 蔬果的減少， 則容易發生維生素c、維生素a等的不足。
在增加熱量消耗的同時， 其他營養素的消耗也會增加。 如平均每增加1000千卡的熱量消耗， 需要增加0.5毫克的維生素b1和0.5毫克的維生素b2， 而且隨著運動量的增加， 人體對抗氧化的營養素， 如β胡蘿蔔素、維生素c、維生素e等的需要也隨之增加。 因此， 不論是減少食物的攝入，
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您可以在孩子的膳食中增加新鮮蔬菜和水果， 也可以在醫生的指導下適當補充多種維生素製劑， 防止由減肥而引起的維生素不足。
