天氣漸冷， 媽媽們又開始忙著給寶寶進補了！一不小心， 寶寶在不知不覺中就有點過於肥胖了。 如果本來就不瘦的寶寶， 被媽媽這樣一補， 更加胖墩墩的！
寶寶越胖越好嗎？
寶寶過度肥胖時常會有疲勞感
寶寶用力時會覺得心慌氣短， 嚴重時會導致呼吸困難。
肥胖也會限制寶寶的生長發育
據有關研究表明， 嬰幼兒時期的過度肥胖將直接影響到成年後的正常體重。
測測你家寶貝的體重
95%以上的嬰幼兒肥胖都是單純性肥胖， 主要由於進食過多和活動減少、遺傳、體質、情緒、心理因素等造成。
媽媽要注意哦，
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KAUP=【體重（kg）/身高2(cm)】 ×104， 判斷標準為
小於13
營養不良
13～15
消瘦
15～18
正常
18～22
優良
大於22
肥胖
運動減負方案
◆鼓勵寶寶多參加孩子們之間的活動以及力所能及的體力活動；
◆讓寶寶能走的時候儘量走， 能爬樓梯的時候儘量爬樓梯；
◆陪寶寶玩他喜歡又健康的小遊戲。 例如：
球類遊戲：如乒乓球或足球可以加大寶寶的運動量， 同時也鍛煉了寶寶的平衡能力！
丟沙包遊戲：這個經典的遊戲可以鍛煉寶寶的反應能力， 也增加寶寶的運動量。
飲食減負5原則
在冬季， 胖寶寶的飲食應注意5個原則：
1.多吃熟爛易消化的食物
切忌在冬季吃生冷的食物， 會損傷寶寶嬌嫩的消化系統。
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2.多吃含高蛋白脂肪適量的食物
寶寶在發育階段， 蛋白質和脂肪是發育不可或缺的營養素。
3.注意礦物質和維生素的補充
冬季， 寶寶和外界接觸的時間少了， 媽媽應注意讓寶寶多曬太陽， 以補充維生素D。 同時， 讓寶寶多食用一些新鮮水果、蔬菜和粗糧， 以補充維生素和礦物質。
4.減少加工食品的攝入
如洋速食。 洋速食大都是經過油炸的， 本來原材料裡所含的營養成分都被油給炸掉了， 反而吸入了大量的油脂， 能量極大提高， 導致寶寶肥胖。
5.減少加工飲料的攝入
媽媽要應學會看食品標籤， 儘量減少給寶寶喝加工飲料。 加工飲料裡大都含有大量的能量、食品添加劑、色素、防腐劑等， 不僅會讓寶寶能量攝入過多，
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下一頁：肥胖型寶寶健康食譜推薦
紅棗銀耳蓮子羹
主料：紅棗、銀耳、蓮子、冰糖適量
做法：
1.銀耳泡發洗淨， 去掉根部， 撕成小塊；
2.蓮子和紅棗泡兩個小時；
3.全部放入砂鍋中小火慢燉1～2小時， 起鍋前加入冰糖即可。
營養解讀：這是一道經典的適合寶寶四季的甜羹。 紅棗補氣益血， 蓮子補心， 銀耳冰糖滋陰潤肺， 口感甜糯黏滑， 寶寶會喜歡的哦！
菜汁豆腐羹
主料：小油菜、南豆腐、蝦仁
做法：
1.蝦仁開背， 去蝦線， 洗淨；
2.將小油菜和豆腐切成小塊， 焯水， 放入水中煮沸後加入蝦仁；
3.最後放入適量的蔥花、鹽、澱粉即可。
營養解讀：這是一道高蛋白低能量的羹， 適合寶寶食用。 豆腐和蝦仁中含有豐富的蛋白質， 小油菜含有豐富的胡蘿蔔素和礦物質，
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番茄燉牛腩
主料：番茄、牛腩、胡蘿蔔、西蘭花
做法：
1.牛腩切小塊， 焯水；西蘭花切成小朵， 焯水；
2.番茄切小塊， 熱鍋涼油， 放入蔥薑蒜和番茄塊， 炒香炒熟爛後放入牛腩；
3.牛腩炒至半熟後加入適量熱水， 放入砂鍋中慢燉3～4個小時；
4.起鍋前， 將胡蘿蔔片和西蘭花放入鍋內， 燜7～8分鐘即可。
營養解讀：這道菜色澤靚麗鮮豔， 口感軟爛， 含有豐富的蛋白質和礦物質。 可以作為菜肴， 也可以作為湯羹， 很適合寶寶！
