隨著生活條件的改善、速食業蓬勃興起， 再加上低營養高熱量的零食對小寶寶腸胃的大力“開拓”， 肥胖已經不再是成年人的專利， 越來越多的肥胖嬰兒， 正在成為社會關注的焦點。 面對肥胖的寶寶， 父母可不要掉以輕心， 肥胖正在給寶寶現在或將來的健康帶來不可預測的危害。 那麼， 怎樣才能養出一個不肥胖又健康的寶寶呢？
胖寶寶是這樣養成的遺傳因素
父母有一方肥胖的， 子女肥胖的可能性有32%~34%；父母雙方均為肥胖的， 子女肥胖的發生率上升為50~60%。 可見遺傳在寶寶肥胖問題上是個很重要的因素。
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自身貪吃
兒童的自製力較差， 很容易被各種美味食品所誘惑。 這些美食多為精製食品、糖果、餅乾、布丁、巧克力、奶油蛋糕、果汁、霜淇淋之類的高熱量食品， 都會給寶寶增加額外的營養。 還有些家長總是喜歡以美食來表示愛心， 使得寶寶無限制地吃個不停， 結果寶寶越來越胖， 不僅失去活潑好動的天性， 而且變得既貪吃又貪睡。 如果家長控制不好， 寶寶就會形成惡性循環， 越懶惰越貪吃， 越貪吃就越懶惰。
營養過剩
無論多麼有營養的食物， 都有其適宜的攝入量， 都不能毫無節制地吃， 尤其是蛋白質、脂肪和碳水化合物這三大產熱營養素， 它們提供的能量之比應為：蛋白質：脂肪：碳水化合物=1：2.5：4~5。 不論其中哪種營養素攝入過量，
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運動不足
已經攝入過多食物的寶寶本來應該多運動， 但有些父母對寶寶太過關愛， 怕寶寶凍著、熱著、累著， 總是讓寶寶貓在那裡不動彈， 這樣一來， 多餘的脂肪也就不能通過運動得以消耗， 因此就形成了脂肪堆積。
胖寶寶的判斷標準現在許多父母往往都不把寶寶的超重和肥胖當回事兒， 更難以意識到肥胖給寶寶今後的健康帶來什麼危害。 人們通常會覺得， 隨著寶寶長大， 體重也就自然而然地要增加。 所以， 經常會把一些不正常的體重增加看作正常， 而大部分父母也都會認為自己寶寶的體重仍在正常標準之內。
肥胖主要是由於熱能代謝障礙， 攝入的熱量超過消耗的熱能， 引起體內脂肪堆積所致。
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1~6個月嬰兒：標準體重(千克)＝出生體重(千克)+月齡×0.6
7~12個月嬰兒：標準體重(千克)＝出生體重(千克)十月齡×0.5
1歲以上寶寶：標準體重(千克)＝8+年齡×2
根據公式：(實測體重／標準體重-1)×100%， 若超過了標準體重10%， 可以看作超重， 若超過20%就屬於肥胖了。 超過30％~50％為中度肥胖；超過50％或以上為重度肥胖。
肥胖對健康的3大危害肢體成長受限
肥胖會使寶寶學會走路較同齡者要晚， 活動能力相對較差， 並容易出現膝外翻或內翻、筋內翻等症狀。 此外， 關節部位長期負重， 容易磨損而出現腿或關節疼痛。
智力發育遲緩
寶寶身體肥胖， 體表面積增大， 使得血液帶氧相對不足， 大腦經常處於缺氧狀態， 容易有頭昏、噁心等身體不舒服的現象，
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影響呼吸系統
肥胖寶寶胸部和腹部的脂肪蓄積量較多， 在一定程度上影響了心臟的舒張和肺的呼吸， 既妨礙心肺功能的改善和提高， 又會影響其他機能， 例如肺活量減小、換氣不足、呼吸困難等。
勢在必行的營養減肥1 合理控制飲食
對寶寶進行飲食治療的原則， 是既要限制能量攝入， 也必須考慮到小兒基本的營養需要， 不宜使體重驟然減輕。 重點限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷飲和米、面等。 為了保證寶寶的生長發育， 蛋白質供給不能少， 可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等含優質蛋白質的食物。 在控制飲食時， 為了不使寶寶發生饑餓的痛苦， 可選擇熱量少而體積大的食物， 如芹菜、筍、蘿蔔、茭白等各種新鮮蔬菜和蘋果等水果。
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溫馨提示：兒童時期是生長發育最快也是最關鍵的時期， 必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長發育的需要， 因此， 説明寶寶減肥絕對不能過分限制寶寶的飲食。 早餐一定要吃好、吃飽， 並攝入一定的新鮮果蔬， 食入的總熱量應為一天的30％。 同時適度減少晚餐的進食量， 如寶寶睡前有饑餓感時， 可讓其喝一杯鮮牛奶， 這樣既不會加重腸胃的負擔又有助於寶寶的睡眠。
2 糾正挑食偏食
肥胖的寶寶大多都喜好吃肉以及糖果、糕點和巧克力等零食， 而沒有形成吃青菜、豆類和清淡食物的習慣。 勸導和督促寶寶改變不良的飲食習慣， 這是取得和鞏固減肥成效的重要環節， 包括安排好早餐、避免進食過快、限制零食、防止偏食、控制甜食、限制洋速食等。既要日常堅持、逐步進行，又要有足夠的耐心，避免訓斥、威嚇，並時時注意對寶寶予以心理支持，及時鼓勵寶寶的進步，決不在其他寶寶面前批評指責寶寶的不良膳食習慣。
溫馨提示：細嚼慢嚥有助於寶寶更好地品味食物，並提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點，避免飲食過量。建議採用遊戲競賽的方式，比如我們比一比誰咀嚼的時間更長，以此來培養寶寶細嚼慢嚥的習慣。
3 把好零食關
父母經常會把零食當成獎品，而這些獎勵寶寶的零食多是屬於精製食品的糖果、餅乾、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發酵乳等，這些精製食品都添加了糖，熱量高，實在不宜多吃。
對於已經習慣吃零食的寶寶，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、優酪乳、水果等低脂高纖維類食品，同時減少飲料的攝入量。口渴時儘量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。
溫馨提示：在烹製食物時，儘量不要加入刺激性調味品，食物宜採用蒸、煮或涼拌的方式烹調，讓寶寶減少食用油的攝入。
4.增加運動量
運動能增加能量的消耗，進而達到減肥的目的。請儘量保證寶寶充分的室內外活動量，不要將寶寶整日悶在室內，更不要長時間靜止不動。宜選擇全身性運動，並優先選擇那些寶寶感興趣的活動，如果是小寶寶，可讓他們到處爬一爬，較大的寶寶可跑步、踢球和游泳等，還可以讓寶寶適當做一些力所能及的家務勞動。需要告誡家長的是，無論什麼運動，都要注意適量，每天運動1~2小時，每週運動5天即可。千萬不能因寶寶過量運動而使得飯量大增，否則減肥將前功盡棄。
溫馨提示：兒童減肥，其實也是一種長期的生活方式和習慣的改變，父母要做好打“減肥持久戰”的心理準備。另外，寶寶的身高在不斷增長，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達到了減肥的效果。不可要求寶寶快速減肥，大人的速效減肥法並不適合寶寶。
胖寶寶的日常護理方法1.細嚼慢嚥：一般肥胖的寶寶都是因為吃飯時狼吞虎嚥，吃得又快又多，而 受到家長的表揚，才促使寶寶吃飯快。如果發現寶寶超重，就應該鼓勵他細嚼慢嚥， 嚼碎蔬菜，品嘗味道，慢慢接受減少糧食的不足。
2.不吃速食。速食中油膩太多，每1克油供熱9千卡，而每1克澱粉供熱4 大卡。油膩食物供熱多，容易使人發胖。油炸食物、含油多的肥肉、奶油等也應儘量少吃。
3.減少甜食(巧克力、糖果、含糖的飲料)、油膩食物和糧食攝入。給寶寶盛飯時不能太滿，多給寶寶吃含有纖維的蔬菜，如豆芽、小白菜、芹菜、莧菜、蓧麥菜等，減少含澱粉過多的土豆、薯類、芋頭等食物，以減少熱量的供應，同時用足量的蔬菜使寶寶有飽腹感。
4.增加適度的運動量。例如散步、打乒乓球、拍皮球等。不宜讓寶寶去跑步 和做劇烈運動，因為劇烈運動消耗體力後會促進食欲，不利於減肥。定時定量的適 度運動，既能消耗熱量，又能養成習慣，對終生保健都很有用。
5.減少午睡時間。不宜超過1小時，把白天的時間安排好，多做戶外活動。肥胖兒肺的活動量不足，二氧化碳滯留體內，容易感到疲倦、嗜睡、精力不集中、思維遲鈍，肥胖兒動作不靈敏，外觀不美，經常成為同伴的取笑對象，使寶寶心理上受到傷害，怕見人怕羞而產生自卑感。肥胖兒到了中年後容易患心血管病、糖尿病(內分泌科)、高血壓(心胸外科 心血管內科)等。家長不要以為寶寶長得胖就是"富態"，應該在超重之前就做預防
6.避免過量飲食。要轉變認為“小兒長得越胖越健康”的觀念，從嬰幼兒期就應注意避免過食。兒童不宜吃過多的澱粉類食品、油炸食品和甜食，多吃蔬菜水果。應均衡飲食，不宜一頓飯吃得過多。
包括安排好早餐、避免進食過快、限制零食、防止偏食、控制甜食、限制洋速食等。既要日常堅持、逐步進行，又要有足夠的耐心，避免訓斥、威嚇，並時時注意對寶寶予以心理支持，及時鼓勵寶寶的進步，決不在其他寶寶面前批評指責寶寶的不良膳食習慣。溫馨提示：細嚼慢嚥有助於寶寶更好地品味食物，並提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點，避免飲食過量。建議採用遊戲競賽的方式，比如我們比一比誰咀嚼的時間更長，以此來培養寶寶細嚼慢嚥的習慣。
3 把好零食關
父母經常會把零食當成獎品，而這些獎勵寶寶的零食多是屬於精製食品的糖果、餅乾、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發酵乳等，這些精製食品都添加了糖，熱量高，實在不宜多吃。
對於已經習慣吃零食的寶寶，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、優酪乳、水果等低脂高纖維類食品，同時減少飲料的攝入量。口渴時儘量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。
溫馨提示：在烹製食物時，儘量不要加入刺激性調味品，食物宜採用蒸、煮或涼拌的方式烹調，讓寶寶減少食用油的攝入。
4.增加運動量
運動能增加能量的消耗，進而達到減肥的目的。請儘量保證寶寶充分的室內外活動量，不要將寶寶整日悶在室內，更不要長時間靜止不動。宜選擇全身性運動，並優先選擇那些寶寶感興趣的活動，如果是小寶寶，可讓他們到處爬一爬，較大的寶寶可跑步、踢球和游泳等，還可以讓寶寶適當做一些力所能及的家務勞動。需要告誡家長的是，無論什麼運動，都要注意適量，每天運動1~2小時，每週運動5天即可。千萬不能因寶寶過量運動而使得飯量大增，否則減肥將前功盡棄。
溫馨提示：兒童減肥，其實也是一種長期的生活方式和習慣的改變，父母要做好打“減肥持久戰”的心理準備。另外，寶寶的身高在不斷增長，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達到了減肥的效果。不可要求寶寶快速減肥，大人的速效減肥法並不適合寶寶。
胖寶寶的日常護理方法1.細嚼慢嚥：一般肥胖的寶寶都是因為吃飯時狼吞虎嚥，吃得又快又多，而 受到家長的表揚，才促使寶寶吃飯快。如果發現寶寶超重，就應該鼓勵他細嚼慢嚥， 嚼碎蔬菜，品嘗味道，慢慢接受減少糧食的不足。
2.不吃速食。速食中油膩太多，每1克油供熱9千卡，而每1克澱粉供熱4 大卡。油膩食物供熱多，容易使人發胖。油炸食物、含油多的肥肉、奶油等也應儘量少吃。
3.減少甜食(巧克力、糖果、含糖的飲料)、油膩食物和糧食攝入。給寶寶盛飯時不能太滿，多給寶寶吃含有纖維的蔬菜，如豆芽、小白菜、芹菜、莧菜、蓧麥菜等，減少含澱粉過多的土豆、薯類、芋頭等食物，以減少熱量的供應，同時用足量的蔬菜使寶寶有飽腹感。
4.增加適度的運動量。例如散步、打乒乓球、拍皮球等。不宜讓寶寶去跑步 和做劇烈運動，因為劇烈運動消耗體力後會促進食欲，不利於減肥。定時定量的適 度運動，既能消耗熱量，又能養成習慣，對終生保健都很有用。
5.減少午睡時間。不宜超過1小時，把白天的時間安排好，多做戶外活動。肥胖兒肺的活動量不足，二氧化碳滯留體內，容易感到疲倦、嗜睡、精力不集中、思維遲鈍，肥胖兒動作不靈敏，外觀不美，經常成為同伴的取笑對象，使寶寶心理上受到傷害，怕見人怕羞而產生自卑感。肥胖兒到了中年後容易患心血管病、糖尿病(內分泌科)、高血壓(心胸外科 心血管內科)等。家長不要以為寶寶長得胖就是"富態"，應該在超重之前就做預防
6.避免過量飲食。要轉變認為“小兒長得越胖越健康”的觀念，從嬰幼兒期就應注意避免過食。兒童不宜吃過多的澱粉類食品、油炸食品和甜食，多吃蔬菜水果。應均衡飲食，不宜一頓飯吃得過多。
