兒童營養專家認為， 避免寶貝發生肥胖應從嬰兒開始， 兒童肥胖的高峰就是在12個月之內。
怎樣判斷寶貝是否超重呢?
媽咪可以按照以下幾條來初步判斷一下：
6個月以前的寶貝平均每月增重600-700克。 3個月時體重一般為出生時的2倍;6個月以後體重平均每月增長250-300克;1歲時的體重約為出生時的3倍。
常用的估算公式為： 1-6個月嬰兒體重(公斤)= 出生體重+寶貝月齡×0.67-12個月嬰兒體重(公斤)=出生體重+3.6+(寶貝月齡-6)×0.25
貼心小提示：
每個寶貝的生長速度都有自己的特點， 體重不是衡量寶貝是否太胖的唯一標準， 按月齡的生長發育曲線圖特別是身高體重發育曲線圖更有說服力。
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寶貝已經超重， 媽咪應該怎麼辦?
媽咪們不必憂心忡忡， 其實， 只要掌握了寶貝飲食的原則， 正確巧妙地調整輔食的添加， 胖寶貝的體重難關是不難攻克的。
1-6個月的寶貝——
1、定時餵奶、奶量個體化——在輔食之外不得不提的問題
用配方奶或者母乳與配方奶混合餵養的寶貝， 應固定餵養時間， 最好每4小時喂一次奶;奶量以寶貝自己喝飽為准， 既不要用其他同齡寶貝的奶量為標準， 也不要刻意按照奶粉包裝上建議的量來“強制性達標”， 每個寶貝的消化吸收能力是不相同的， 而且他們都知道自己“吃多少算夠”。
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2、正確喝水， 不讓“甜水”成為寶貝超重的幫兇
要想規律寶貝的吃奶間隔時間、避免頻繁“進食”， 一定要在兩次奶之間給寶貝喂水;這樣他們就不會因為錯誤地把“渴”的信號當成“餓”而吃的太多。 可是， 許多家長為了讓寶貝多喝水、改善大便或“補充營養”， 經常用冰糖水、果水、果汁等替代白水， 這種做法是很不科學的。
正確方法是， 從出生時起就應培養寶貝喝白水的習慣， 不讓他們“早戀”上甜水， 以免帶來額外的熱量攝入， 使體重增加更快。
3、讓奶粉和輔食“劃清界限”
添加了輔食後， 寶貝對奶的興趣會減少， 父母不要為了保證奶量就把奶粉沖調成濃於標準濃度，
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4、原味輔食DIY， 不讓罐裝輔食為寶貝的體重“添磚加瓦”
媽咪最好自己給寶貝製作菜泥、米糊之類的食品， 不要過多依賴於各種市售的罐裝嬰兒泥糊類食品。 這類食物大多經過提純且口感好， 但因加工過於精細而損失了部分纖維素成分， 同時還添加了果汁或糖類等“精細營養物質”， 因此熱量較高且消化吸收較快。 過量進食這類食物， 會讓胖寶貝的體重增加更快。
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5、緩解寶貝的“饑餓感”
對於食欲旺盛的胖寶貝， 增加飲水量以及蔬菜和豆類在輔食中的比例， 可以有效增加“飽腹感”——家庭自製的菜泥、豆泥不僅口味清淡， 而且富含膳食纖維和礦物質， 能夠幫助寶貝的腸道“做運動”， 是排除毒素、消除多餘脂肪、解決大便問題、控制熱量攝入的有力助手!
6、請胖墩寶貝離水果遠一點
如果寶貝已經超重， 上下午的水果點心就絕對成為了“累贅”——還是那句話：寶貝6個月內並不需要水果來補充維生素， 更不要提熱量密集的果汁了。 給寶貝晚點添加水果沒壞處。
7-12個月的寶貝——
1、不讓“湯”來幫助寶貝“虛胖一場”
家長習慣于用雞湯、骨頭湯、肉湯等為寶貝熬粥燉菜， 認為既好吃又“補營養”。 殊不知， 這些動物湯中過量的脂肪，
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2、午餐“瘦”一些、晚餐“素”一些
肉類最好集中在午餐添加， 宜選擇雞胸、豬裡脊肉、魚蝦等高蛋白低脂肪的肉類;而晚餐的功能表中則最好以木耳、嫩香菇、洋蔥、香菜、綠葉菜、瓜茄類菜、豆腐等為主。 寶貝夜間的消化能力減弱， 用這些健康 “瘦身”食物幫助寶貝鍛煉咀嚼能力， 增加飽腹感， 控制熱量攝入， 既保護了胃腸又預防了超重， 一舉兩得。
3、避免澱粉類輔食在胖寶貝飲食中比例太大
土豆、紅薯、山藥、芋頭、藕等食物，儘管營養價值高，但由於易“嚼”且含有大量澱粉，因此容易被吃多，故而容易“助長”寶貝的體重。因此，媽咪要適當減少它們在寶貝功能表中出現的頻率，且最好是搭配綠葉菜而不是大量的肉類一起吃。
4、控制水果只“吃”不“喝”
如果寶貝吃飯很好，就沒有必要在正餐之外還吃很多水果，每天半個蘋果量的水果就足矣;如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果，則更不要太多，因為水果中的糖分是體重的幫兇。此外，果汁特別是市售的瓶裝果汁的熱量密度，遠高於新鮮水果，且“穿腸而過”的速度太快，喝了既長肉又不管飽，還對牙齒不利，因此不宜給胖寶貝多食用。
5、管住“油”和“糖”，減少小點心
這是兩個“瘦身剋星”，不要過多出現在胖寶貝的輔食中。此外，磨牙棒和小餅乾固然是鍛煉寶貝咀嚼能力的好工具，但也常常是含油或糖較高的食品，不宜多給胖寶貝吃。媽咪可以用烤饅頭幹、麵包片等做替代品。
6、適量吃粗糧
各種雜豆、燕麥、蓧麥、薏米等雜糧遠比精米精面更能增加寶貝的飽腹感、加速代謝廢物排泄，待寶貝的胃腸能夠接受時，可以做成爛粥爛飯給胖寶貝食用。
愛心提示：讓運動幫助寶貝控制體重
除了飲食調整，增強運動是另一項不可缺少的體重控制措施。寶貝在6個月以內——在媽咪的幫助下多多“伸胳膊踢腿、手舞足蹈、撐起上身、練習翻、坐”等，以減少“躺著不動”的時間，增加熱量消耗。
寶貝在8個月左右學會爬後——
用小玩具等誘導胖寶貝練習爬行，是益智健體的雙效運動。等到寶貝滿周歲以後，運動就更不是問題了，只要父母不懶，讓寶貝邁開小腿應該不是很困難的事情——畢竟他們對這個世界充滿了好奇心!
除了上面提到的這些方法，如果有條件的話，嬰兒游泳、親子遊戲、母子健身操等都能讓寶貝“動”起來。有了飲食和運動的雙保險，相信您的寶貝不會成為有健康隱患的“小胖墩”了!
土豆、紅薯、山藥、芋頭、藕等食物，儘管營養價值高，但由於易“嚼”且含有大量澱粉，因此容易被吃多，故而容易“助長”寶貝的體重。因此，媽咪要適當減少它們在寶貝功能表中出現的頻率，且最好是搭配綠葉菜而不是大量的肉類一起吃。
4、控制水果只“吃”不“喝”
如果寶貝吃飯很好，就沒有必要在正餐之外還吃很多水果，每天半個蘋果量的水果就足矣;如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果，則更不要太多，因為水果中的糖分是體重的幫兇。此外，果汁特別是市售的瓶裝果汁的熱量密度，遠高於新鮮水果，且“穿腸而過”的速度太快，喝了既長肉又不管飽，還對牙齒不利，因此不宜給胖寶貝多食用。
5、管住“油”和“糖”，減少小點心
這是兩個“瘦身剋星”，不要過多出現在胖寶貝的輔食中。此外，磨牙棒和小餅乾固然是鍛煉寶貝咀嚼能力的好工具，但也常常是含油或糖較高的食品，不宜多給胖寶貝吃。媽咪可以用烤饅頭幹、麵包片等做替代品。
6、適量吃粗糧
各種雜豆、燕麥、蓧麥、薏米等雜糧遠比精米精面更能增加寶貝的飽腹感、加速代謝廢物排泄，待寶貝的胃腸能夠接受時，可以做成爛粥爛飯給胖寶貝食用。
愛心提示：讓運動幫助寶貝控制體重
除了飲食調整，增強運動是另一項不可缺少的體重控制措施。寶貝在6個月以內——在媽咪的幫助下多多“伸胳膊踢腿、手舞足蹈、撐起上身、練習翻、坐”等，以減少“躺著不動”的時間，增加熱量消耗。
寶貝在8個月左右學會爬後——
用小玩具等誘導胖寶貝練習爬行，是益智健體的雙效運動。等到寶貝滿周歲以後，運動就更不是問題了，只要父母不懶，讓寶貝邁開小腿應該不是很困難的事情——畢竟他們對這個世界充滿了好奇心!
除了上面提到的這些方法，如果有條件的話，嬰兒游泳、親子遊戲、母子健身操等都能讓寶貝“動”起來。有了飲食和運動的雙保險，相信您的寶貝不會成為有健康隱患的“小胖墩”了!
