胖小孩飲食要注意什麼?

胖寶寶最討喜，看著可愛，摸起來也軟軟的，讓人從心裡喜歡。可當寶寶體形日加肥胖的時候，家長也開始警覺起來。想讓寶寶變瘦，調整飲食是第一位。那麼，胖小孩的飲食有哪些主意事項呢?

1、每日的飲食應以三餐為主

在嬰幼兒期至青春期，因成長發育的需求，活動量也隨著年齡而增加，所需的營養與熱量也會比較多，所以有時只吃正餐是不夠的。但對於胖小孩來說，原先身上就存有多餘的熱量，因此，只需依三餐的進食量，就足夠維持日常代謝所需的熱量;而活動量大時或是肚子很餓的狀況下，

也可以選擇熱量較低的東西，如：一片吐司、二片蘇打餅或是一小個水果，作為點心來解決饑餓感所產生的問題。適合胖寶寶的7大飲食原則

2、減少在外用食的機率

許多在外販售的食品，熱量普遍都很高，尤其是小朋友特別鍾愛的炸雞排、薯條、巧克力、汽水或可樂，熱量都不低;這些對於想減重的小朋友來說，更是一大禁忌。

3、培養孩子吃蔬果的習慣

青菜中含有豐富的維生素及礦物質，對於成長發育中的小朋友是絕對必須的;蔬菜中的纖維，不但可以增加飽足感，且對於咀嚼能力的培養也很有幫助。至於水果也有上述的效果，但是有些熱量也稍高，應注意。而果汁中通常都有添加糖份，其纖維量卻很少，

所以還是應多鼓勵他們多吃水果、少喝果汁。

以上是胖小孩飲食要注意的一些問題，家長要注意監督和鼓勵，不要半途而廢。