1、注意正確的姿勢：平時走路要抬頭挺胸、收腹、緊臀;坐時也要挺胸端坐,不要含胸駝背;睡覺時要取仰臥位或側臥位,不宜俯臥.
2、避免外傷：在進行勞動或體育運動時,要注意保護乳☆禁☆房,避免撞擊或擠壓.
3、加強胸部肌肉鍛煉：如適當做些擴胸運動,俯臥撐或擴胸健美操等.
4、胸部按摩：堅持早晚適當地按摩乳☆禁☆房,促進神經反射作用,改善胸垂體的分泌.
5、保證乳☆禁☆房營養：不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食,攝入適量蛋白質食物,能增加胸部的脂肪量,保持乳☆禁☆房豐滿.
6、選擇合身的內衣：乳罩可以使乳☆禁☆房較穩定地固定胸前而不下垂.乳☆禁☆房下垂不僅影響美而且會使乳☆禁☆房下部血液瘀滯,而引起乳☆禁☆房疾患,甚至局部壞死.乳☆禁☆房長期因乳罩太小受壓、束緊,容易成胸部畸形,妨礙乳☆禁☆房的發育,所以選擇乳罩宜寬不宜緊.
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7、保持愉快的心情：各種壓力以及精神因素均可使人體的內環境發生變化,從而使人體的機能和精神的抗力下降,從而影響內分泌的功能.進而使某一種或幾種激素的分泌出現異常.
