1、注意睡眠姿勢
不要經常一側臥,以免使一側乳☆禁☆房經常受自身重量所壓而造成發育不對稱.如果乳☆禁☆房已經發生不對稱,睡眠宜多側向較小的一邊.但也要注意不要每晚“睡死”一邊.不然會引起自身肌肉緊張疼痛.
2、乳☆禁☆房按摩
用左手將右側乳☆禁☆房托起,右手食指、中指、無名指併攏,從乳☆禁☆房基部用三指向乳☆禁☆頭做旋轉輕揉,先從近胸骨處的乳☆禁☆房基部向外側移動按摩,往返20次, 然後按摩左側乳☆禁☆房.
五指呈雞爪形,扣住乳☆禁☆頭下方,輕輕往乳☆禁☆房基部旋轉揉摩,每側乳☆禁☆房各10 次；拉引乳☆禁☆頭,用拇指、食指和中指捏住乳☆禁☆頭,向外做牽拉按摩,每側20次.注意用力要均勻,捏乳☆禁☆頭不要用力太大.也可能買1個吸杯(或豐乳器),每天兩次吸吮乳☆禁☆房,每次10分鐘,使胸肌發達,從而增大小乳☆禁☆房.
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3、運動
對小乳☆禁☆房做特定的護胸運動.可用一根繩子拴在天花板上或柱子上,然後用小乳☆禁☆房一側一手拉扯繩子,使乳☆禁☆房隨之“拉大”.每天做15分鐘,也可找一本有重量的書用小乳☆禁☆房一側的手拿著書向前向外及左右伸展,以擴展胸部肌肉.每天做1次.在擴大小乳☆禁☆房的一側時也應顧及另一側,以求兩側平衡發展.
4、飲食療法
豆漿燉羊肉：山藥150克、羊肉500克、油、鹽、薑少許,燉兩小時,每週吃兩次.
海帶鯉魚：海帶200克、豬腳1只、花生150克、鯉魚500克,蔥薑油鹽糖酒各少許.先用薑蔥煮鯉魚,後放入配料.
荔枝粥：荔枝幹15枚去殼取肉,蓮子、山藥各150克,瘦肉250克,同煮粥每週吃兩次.
