胸部下垂有什麼辦法可以調整的, 胸部下垂怎麼辦, 胸部下垂怎麼改善

按摩胸部

胸部下垂可以使用胸部按摩的方式來説明調整：

按壓大椎穴

位置：大椎穴位於頸後最突起的部位（即第7頸椎下方）的凹陷處。

按壓方法：雙手的中指、無名指併攏， 用指腹分別按壓大椎穴的兩側， 按壓的時候頭略向後仰， 全身放鬆。

直推胸部

做法：右手掌按在左乳☆禁☆房的下外側， 向上內側拉動按摩， 按摩的時候力度要輕柔均勻， 約2~3分鐘換手按摩另一側乳☆禁☆房。

側推胸部

做法：右手掌置左腋下部位， 向胸溝處橫拉按摩左乳☆禁☆房， 每次5秒鐘， 約2~3分鐘之後換邊按摩右邊乳☆禁☆房。

托按胸部

做法：雙手交替從一側的胸部下方向上托推按摩到乳☆禁☆頭處，

補充胸部營養

胸部下垂很可能是因為胸部營養不良， 支撐胸部的膠原蛋白、維生素等營養成分流失引起的。 在飲食中補充蛋白質、維生素、鋅等營養元素。

蔬菜類：胡蘿蔔、花菜、捲心菜、核桃等都是含有豐富的維生素， 能夠幫助促進身體性激素的分泌， 維持胸部堅挺的同時也能夠讓胸部變大。

肉類：精肉、雞胸肉、雞蛋等含有豐富的蛋白質， 如果是擔心發胖， 可以多吃雞肉、鴨肉等代替豬肉、牛肉等。

膠原蛋白類：雞皮、魚皮、豬蹄等富含膠原蛋白能夠説明恢復胸部彈性， 有效改善胸部下垂的問題。

拓展閱讀：

預防胸部下垂的方法乳☆禁☆房下垂如何改善怎麼使胸部自然變大

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