維他命C：葡萄、西柚等,防止胸部變形.
維他命E：芹菜、核桃等,有助胸部發育.
維他命A：椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌.
維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成.
鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素.
蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效.
藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等,都有活血、補血、補氣
為了乳☆禁☆房發育應多吃的食物
1、大豆
有些成年女性的體型偏瘦,乳☆禁☆房中的脂肪積聚較少,所以乳☆禁☆房不夠豐滿,像林志玲等必須長期節食保持身材的名模,就是如此.要多吃豆類食品,就可補充植物性荷爾蒙,並幫助胸部脂肪聚積,產生豐胸效果.
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推薦食譜：黃豆豬蹄豐胸湯
原料：豬蹄3個,黃豆100克,薑片25克,五香粉、鹽、醬油、香油適量.
做法：
(1)用溫水將黃豆泡開;
(2)豬蹄去甲後劈成兩半,洗淨剁塊,以開水過透;
(3)沙鍋內放適量的水,將蔥、薑、醬油、鹽、香油放入,水開後下黃豆、豬蹄塊,大火燒開後以小火燉爛蹄肉和黃豆,煨盡湯汁後,撒五香粉拌勻即可;
功效：黃豆和豬蹄能為女人補充大量的蛋白質,特別是膠原蛋白,有利於胸形發育.
2、堅果、種子類食物
含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻,都是良好豐胸食物.何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用,豐富的維生素E能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性.
推薦食譜：花生紅棗黃豆豐胸湯
原料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克
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做法：
(1)花生及黃豆連皮烘乾後,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水使其成形;
(2)將其揉成小球後,再壓成小圓形狀(大小可自行決定);
(3)烤箱預熱10分鐘,以攝氏150度烘烤15分鐘.
功效：花生有豐富的卵磷脂及蛋白質 紅棗能生津調節內分泌,促進第二性征發育花生含有豐富蛋白質及油脂.
3、海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻,是由於其中含有大量的碘,可以促使卵巢濾泡黃體化,從而降低體內雌激素水準,使內分泌失調得到調整,最終消除乳腺增生的隱患.女性來說,海帶不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用,還能豐胸與輔助治療乳腺增生.
推薦食譜：海帶燉鯉魚
原料：水發海帶200 g,豬蹄1只,花生米100 g,鯉魚500 g,幹豆腐2塊,油、鹽、薑、蔥、料酒各適量.
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做法：
(1)將豆腐切成絲;豬蹄去毛,洗淨,剁成塊;
(2)將炒鍋燒熱,下油、鹽,分別放人海帶、豬蹄、豆腐絲爆香,倒入沙鍋中,加花生米、料酒及清水適量燉1小時;
(3)將薑、蔥、鯉魚燉30分鐘,加鹽調味即可.
功效：有滋陰養血之功.適用于陰血虛弱,乳☆禁☆房失養而致乳☆禁☆房扁平者.
4、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素以及蛋白質,有豐胸和保護乳腺的作用.
推薦食譜：花色之海鮮蛋羹
用時：15分鐘
原料：雞蛋2個,熟肉末20克,蝦仁20克,木耳5克,小紅辣椒5克,鹽5克,香蔥3克,芝麻油(香油)5克,熱量約250千卡
做法：
(1)將雞蛋用筷子打散,加適量白開水和鹽再攪拌均勻;
(2)木耳用水泡發後剁碎,小紅辣椒剁碎,把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中,不用攪拌;
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(3)將蛋液放入蒸籠,水開後繼續蒸10分鐘.蛋羹蒸好後,在蛋液表面淋上適量芝麻油即可.
功效：雞蛋和芝麻油(植物油)是最好的豐胸美食之一.這道佳餚不但可以豐胸,還能幫助女性調理經期,非常適合早上或者晚上食用.其他雞蛋做的佳餚也可以取得不錯的豐胸功效.
5、谷類
穀類如小麥(麵粉)、玉米及一些雜糧經常食用,均對乳☆禁☆房具有保健作用.小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症,玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品.
推薦食譜：豐胸潤肌 玉米木瓜露
原料：木瓜600g、鮮奶1杯、糖50g、玉米粉3湯匙
做法：
(1)木瓜去核去皮切粒.
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(2)兩杯開水加糖,再放入木瓜粒,再加入鮮奶煮.
(3)用小半杯開水勻開玉米粉,逐步加入奶露中,最後煮至成稠狀即可.
