胸部小怎麼辦才好

1 胸部小怎麼辦才好：適當運動

1、俯臥撐

面向地面， 身體保持筆直， 雙手指尖向前支撐身體， 雙腳併攏， 手臂慢慢彎曲， 肘部向外， 身體緩緩向下運動， 至大臂小臂彎曲呈90長時， 手臂慢慢伸直， 身體隨之緩緩向上運動。 完成3-4組， 每組20個。

動作自檢：在整個動作過程中， 注意頭頸臂和胸踝要在同一個平面上。 如果覺得太難， 也可以膝蓋跪地， 小腿翹起。

塑身優勢：這組動作主要練習胸部， 對腹部的平坦也有好處。

2、擴胸運動

用右腳後跟踩在彈力帶上， 前腿保持弓的姿勢， 後腿伸直， 雙臂同時拉住彈力帶前端， 手肘向後，

手臂向兩側彎曲， 然後手臂向前伸直， 與肩部在同一個水平面上， 然後慢慢地將手臂收回， 回到起始姿勢， 直到你感覺有胸部拉伸的感覺， 每天做8次， 然後換腿重複練習。

不僅有豐胸效果， 還能防止胸部下垂， 預防乳腺增生， 同時還有減肥功效。

2 胸部小怎麼辦才好：補充營養

乳☆禁☆房發育和全身發育一樣， 都離不開食物對齊提供營養， 乳☆禁☆房是脂肪的儲藏室， 乳☆禁☆房脂肪多了， 乳☆禁☆房自然也就顯得豐滿了， 所以， 平衡膳食的建立和正確的膳食內容是乳☆禁☆房健美的基本保證。 除此之外還必須要補充一定的微量元素和植物荷爾蒙， 下面給大家推薦幾種食物：

種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等， 含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻， 都是良好豐胸食物。

維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等， 有利於激素分泌， 幫助乳☆禁☆房發育。

維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等， 有助於激素的合成。

富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等， 也是豐胸聖品。

3 胸部小怎麼辦才好：沐浴推拿健胸

沐浴時， 用水、手和工具對乳☆禁☆房進行衝擊和推拿， 促進乳☆禁☆房部位的新陳代謝和血液迴圈， 對維持乳☆禁☆房健美也很有效。

1、用略高於體溫的水(約40℃)沖洗全身， 使身體微微發熱。

2、在乳☆禁☆房部位塗搽適量沐浴露， 右手置於左側乳☆禁☆房上， 按順時針方向旋轉推拿乳☆禁☆房2分鐘;然後， 再按逆時針方向推拿2分鐘;最後提拉乳☆禁☆頭10～20次。 隨後換做右側。 推拿可刺激整個乳☆禁☆房， 包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳☆禁☆頭和乳暈， 使乳☆禁☆房日趨飽滿而富有彈性。

3、開大水龍頭， 用冷熱水交替沖洗乳☆禁☆房約3-5分鐘。

4、為防止乳☆禁☆房下垂， 可用淋浴頭從乳☆禁☆房下部往上沖， 藉以增強組織張力， 使乳☆禁☆房堅挺。

5、浴後抹上滋養霜， 並用手輕輕推拿乳☆禁☆房10分鐘， 以促進局部血液迴圈， 使皮膚光滑、潤澤， 富有彈性。

4 胸部小怎麼辦才好：呼吸豐胸

招數詳解：

1、盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直;

2、用鼻吸氣， 控制雙肩不上抬， 充分擴展胸廓， 同時上半身前傾、腹部儘量下壓;

3、上半身傾至最大限度， 屏住呼吸;

4、等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身， 兩臂不要用力。 起身呼吸5次稍做調整後， 重複此動作5～10次。

注意：呼吸過程中可以舒展上腹部， 但小腹一定要收緊。

呼吸節奏適中， 不宜過快或過慢。

成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣， 有效緩解疲勞， 更有意想不到的豐胸效果。 有實驗證實， 進行此呼吸練習3月後， 練習者胸部平均增大， 同時腰部變瘦。

12 5 胸部小怎麼辦才好：催眠豐胸

招數詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。

成效分析：心理學家強調， 乳☆禁☆房直接保留著女人心理成長的痕跡。 在很多情況下， 乳☆禁☆房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。 這種暗示與乳☆禁☆房的關係遠比我們想像得密切， 超過了乳☆禁☆房內部的脂肪和腺體的生理影響。

6 胸部小怎麼辦才好：按摩豐胸

按摩分為兩種， 分別是直推和側推：

1、直推按摩法：將乳☆禁☆房從下向上推， 這種方法再解決胸部太小怎麼辦方面有極好的成效。

直推的時候可以順著原路返回， 這樣每次做二十到五十下， 然後換另一邊做， 注意， 如果乳☆禁☆房存在一大一小的情況， 也可以重點推某一側。

2、側推按摩法：乳☆禁☆房如果不側推， 很容易外擴， 外擴自然就會讓胸變小。 所以怎樣才能讓胸部變大?側推。 側推的時候注意從腋下向乳尖的方向推， 力度要適中， 多推幾次， 保證你的乳☆禁☆房又硬又挺。

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