胸部跟臀部 產後瘦身要怎樣做

面對產後胸部跟臀部的修復問題， 媽媽們要怎樣做才好呢？下文告訴大家。
胸部
胸部的主要問題是下垂和縮小。 懷孕期間由於荷爾蒙的作用， 乳腺組織日漸發達， 乳☆禁☆房內的血管也變得較為粗大， 再加上腹部的隆起， 使得乳☆禁☆房不僅向前推高， 同時也向兩腋擴大。 分娩過後， 支撐乳☆禁☆房的韌帶和皮膚因為長時間的拉扯， “彈性”不如從前， 所以乳☆禁☆房產生了下垂。 而胸部變小的原因有兩個：一個是脂肪變少， 另外一個是乳腺阻塞。
應對措施
影響產後胸部變形的原因中， 媽媽本身的體質和遺傳因素占了大半， 但是也與營養密切相關。 所以， 在坐月子期間， 媽媽就要多吃蛋白質含量高的食物， 如肉類、豆類、牛奶、蛋類等， 再以蔬果類食物補充充足的水分， 這樣可以預防與改善因營養不足而導致的胸部萎縮或下垂。 除了飲食以外， 每天還要抽出一定的時間來進行胸部體操， 這樣不但可使胸部更為健美， 也可刺激乳腺， 使乳汁的分泌更順暢。
須避免的誤區
戴胸罩、穿塑形胸衣一定程度上也可以改善胸部下垂的情況， 但要注意不能勒得太緊， 以免影響呼吸。 睡覺時， 也不宜戴有鋼圈的胸衣， 這會影響胸部的血液迴圈。
臀部
臀部本來就是女性身上最容易堆積脂肪的地方， 而產後媽媽因長期不運動， 臀部就更會因缺乏鍛煉而變得鬆弛下垂。
應對措施
可以在床上練習， 多做一些抬腿提臀的動作， 這樣做一是為了使臀部肌肉緊縮， 另一方面也可幫助子宮和陰☆禁☆道復原。
須避免的誤區
塑身行動應該等身體恢復後再進行。 如果你的身體狀況不佳或陰☆禁☆道還有出血時， 就暫時不要進行臀部鍛煉。 謹防出現其它產後病症。
媽媽們， 你們的胸部跟臀部修復的怎樣了？