胸部鬆弛

胸部鬆弛怎麼辦

1。 健胸操

這是最有效、最經濟的方法。 產後產婦若及時進行胸部肌肉鍛煉。 能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實、豐滿。 但健胸運動需要長期堅持， 效果才明顯。

2。 戴合適的胸罩

從哺乳期開始， 就要堅持戴胸罩。 如果不戴胸罩， 乳☆禁☆房重量增加後會明顯下垂。 戴胸罩時， 要選擇大小合適、有鋼托的款式。

3。 餵奶姿勢正確

哺乳時， 應兩個乳☆禁☆房交替餵奶， 每次時間不超過20分鐘。

4。 經常按摩乳☆禁☆房

可以促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素分泌。

5。 多吃富含維生素E和B的食物

如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，

6。 沐浴乳☆禁☆房

在沐浴時， 使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房， 有助於提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液迴圈。

胸部鬆弛的原因

1、乳下垂的女性有是因為哺乳後乳☆禁☆房恢復不好、乳腺萎縮使乳☆禁☆房變小引發松垂。 因哺乳過程中乳☆禁☆房二次發育後恢復不良所引發的乳☆禁☆房下垂現象， 一般表現為乳☆禁☆房變形、松垂， 乳☆禁☆頭位置下移， 乳腺不同程度萎縮或增生。

2、就是因為有的女性過度減肥造成乳☆禁☆房下垂， 造成乳☆禁☆房內脂肪組織與皮膚鬆弛所致， 多見於中青年婦女。

3、胸部下垂還有的是因為老年人內分、泌機能下降， 皮膚、支援組織、脂肪和腺體都、明顯退化、萎縮， 故乳☆禁☆房表現為空囊狀下垂。

每個人的乳☆禁☆房大小、軟硬、堅挺下垂以及敏感程度都不一樣，

如何改善胸部鬆弛

推壓運動

A．大約對著牆3、4步遠， 手臂與肩同高向前平穩地把健身球推壓在牆上， 不要用力過猛， 感覺健身球反彈的力與自己的推力正好平衡即可。

B．手臂慢慢向兩側彎曲， 身體往前傾， 直到胸部貼近健身球（腳後跟抬起離開地板）。 穩定的推壓住健身球， 再慢慢地伸直手臂， 返回動作A。

每組做10-12次即可， 動作要領：保持穩定推壓健身球， 如果感覺反彈力量過大無法控制， 就應該減少推力。

擴胸舒展

跪坐在腳後跟上， 雙手緊扣放在頭後， 坐直， 保持腰部和胸部儘量挺拔， 用力向外擴展肩部， 直到將肩、胸向前舒展到最大，

雙手踏步練習

A．俯身伸直雙臂支撐在踏步板， 雙手保持與肩同寬， 身體繃直， 背部、臀部與腿部直到腳後跟保持平直。

B．左臂向左移動離開踏步板大約20釐米， 然後左手撐地， 右手也向左移動離開踏步板， 雙手撐地， 保持平穩， 隨後雙手依次返回踏步板。 接下來， 再完成一次向右移動和返回的動作。 連續完成10-12次， 注意整個過程中保持身體繃直， 不要抬高臀部或彎曲雙腿。

胸部鬆弛如何選擇內衣

乳☆禁☆房肌肉鬆弛， 不穿戴文胸或文胸選擇不正確， 時間久了就產生胸部下垂。 要想恢復胸部原有的健美， 首先你要儘量選擇使用綱圈和側部有加強功能的文胸， 使之加強襯托，

還要注意， 肩帶的寬度是否能符合所托的重量， 使乳☆禁☆房提升到合適的位置， 並要注意把乳☆禁☆房底部加大， 並將原本因隨意流動而鬆弛的胸部脂肪歸位。 此種類型的女性最宜選擇能加固底盤及鎖定功能超強的文胸， 可將你的下垂胸部充實並提升起來。

胸部鬆弛下垂怎麼辦

胸部鬆弛怎麼辦?很多女性朋友隨著年齡的增長， 胸部鬆弛度逐漸擴大化， 連老公也會嫌棄自己， 那麼針對胸部鬆弛怎麼辦好呢?有沒有什麼方法是可以恢復胸部的挺拔緊致麼?下面就看看胸部鬆弛怎麼辦之胸部按摩方法， 相信可以很有效的為你找回自信。

1、以雙手按著胸部， 輕力按壓， 至感到胸部向前擠， 重複5次

2、張開手掌， 以掌邊由胸部週邊輕輕上下揉搓，

3、在胸部下圍左右來回輕揉， 重複5次

4、手掌置於胸口， 輕輕搓揉胸部內側位置， 重複5次

5、最後雙手以八字形的手勢在左右兩邊胸部來回按摩

以上幾種按摩方式可以讓你的胸部發熱膨脹， 逐漸恢復原有的挺拔， 所以胸部鬆弛怎麼辦不是問題， 只要你堅持做胸部按摩， 你的胸部就會由原來的鬆弛邊的像發了的饅頭一樣富有彈性了。