1.健胸操
這是最有效、最經濟的方法.產後產婦若及時進行胸部肌肉鍛煉.能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實、豐滿.但健胸運動需要長期堅持,效果才明顯.
2.戴合適的胸罩
從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩.如果不戴胸罩,乳☆禁☆房重量增加後會明顯下垂.戴胸罩時,要選擇大小合適、有鋼托的款式.
3.餵奶姿勢正確
哺乳時,應兩個乳☆禁☆房交替餵奶,每次時間不超過20分鐘.
4.經常按摩乳☆禁☆房
可以促進局部的血液迴圈,增加乳☆禁☆房的營養供給,並有利於雌激素分泌.
5.多吃富含維生素E和B的食物
如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等,也有利於保持乳☆禁☆房健美.
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6.沐浴乳☆禁☆房
在沐浴時,使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房,有助於提高胸部皮膚張力,促進乳☆禁☆房血液迴圈.
