為了使胎兒的發育良好， 必須攝取充分的營養， 蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素也要均衡， 不可偏食。 孕期准媽媽應吃， 營養豐富的， 對胎兒發育有好處的食物。 其實， 在懷孕的時候， 也有很多食物既可以解讒， 又營養豐富， 下面推薦一些。
准媽媽懷孕後， 總是擔心自己補充的營養不能滿足胎寶寶成長發育的要求， 於是四處探訪飲食秘訣。 下面推薦一些普通常見的食物。
1、杏仁 在平底鍋裡稍微燜一下， 香脆且富含蛋白質
2、杏幹 充滿了維生素A， 為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼
3、香脆果粒優酪乳+麥片 富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素
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4、麥片製成的小餅乾 碳水化合物獨有甜甜的味道， 可補充能量
5、麥片製成的麻花卷 美味， 以零食的吃法來增加纖維素
6、半個香蕉捲進全麥麵包 鉀加蛋白質等於一個營養的超級零食
7、全熟的白煮蛋 隨時可以取得的蛋白質
8、獼猴桃 完美的維生素c來源
9、葡萄及蕃茄 裝著維生素c的小炸彈
10、新鮮的櫻桃 甜甜的禮物， 含維生素c
11、藍莓或者藍莓幹 擁有美味維生素C的同時， 讓你倍感驚喜
12、芒果塊 豐富的維生素a， 有助於胎寶寶的細胞成長
13、甜瓜片配上酸橙 豐富繁榮維生素a和c給你清醒的感覺
14、包心菜卷 維生素A和C超級多的食品， 是素食主義者的最愛
15、“蔬菜黃豆”或“甜豆” 煮熟冷卻後撒鹽食用， 含蛋白質、維生素a、鐵及鈣
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16、芹菜棒蘸進優酪乳中 用一種可口的方法去品嘗這種長長的深色綠葉
17、蔬菜麵包片 在獲得美味的同時包含了各種蔬果
18、低脂肪南瓜糕點 可口的食物含有維生素及礦物質
19、蔬果包火雞片 脆脆的感覺中富含了低蛋白質
20、粗糧製成的可口蛋捲 加上一條條黑色的糖漿可補充鐵
21、烤土豆灑上純優酪乳 土豆皮含有豐富的鐵
22、烤出來的甜土豆片 一種比普通土豆片更健康、更營養的選擇
23、蘋果片配乳酪片 不僅是吃水果， 而且是取得纖維素和鈣的很好途徑
