能保護寶寶視力的營養餐

如今很多寶寶很小就會開始玩ipad、手機， 看電視了。 但是這些高科技產品都會傷害寶寶的視力。 作為一個優秀的媽媽， 你應該要學會這三款可以保護寶寶視力的營養餐喔。

1、枸杞開心果豆漿

開心果1把、黃豆25克、枸杞適量。

做法：將枸杞洗淨， 開心果去殼和皮， 黃豆提前浸泡一晚上。 加1000ml的水， 用豆漿機一起打成豆漿煮沸即可飲用。

營養價值：開心果含有較高的胡蘿蔔素， 黃豆同樣也有少量胡蘿蔔素， 三者配合在一起食用， 可以促進胡蘿蔔素和玉米黃素的吸收。

2、枸杞南瓜雜米粥

原料：枸杞一把， 南瓜150克， 小米50克，

做法：枸杞洗淨， 南瓜去硬皮部分， 切小丁。 小米和大黃米淘洗乾淨， 一起放到砂鍋中， 小火熬制40分鐘即可食用， 或用壓力鍋烹熟。

營養價值：枸杞南瓜都含有豐富的葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素， 而且口感香甜柔軟。 喝一碗金黃色的熱粥既營養又能養護眼睛。

3、胡蘿蔔木瓜牛奶羹

原料：胡蘿蔔半根， 木瓜半個， 牛奶500克， 白糖少許。

做法：胡蘿蔔、木瓜先蒸熟， 再用豆漿機打成漿， 與牛奶混合， 加少許白糖即可食用。 木瓜一定要要蒸熟後才能與牛奶混合， 否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結， 產生苦味肽。

營養價值：此款牛奶羹口感好， 有自然的香甜味道， 但胃腸虛弱、經常腹瀉的孩子不能多喝。

保護孩子的視力非常重要， 除了食物可以護眼外，