能催乳的食物有哪些

1.黑芝麻

黑芝麻是一種營養價值較高， 對孕婦和產婦都非常有利的食物。 黑芝麻能保護肝腎、滋潤腸道， 而且還具有多種營養元素， 包括氨基酸和維生素， 能加速人體的新陳代謝。

2.絲瓜

絲瓜絡味甘甜， 性較寒， 有暢通經絡、涼血解毒的作用， 倘若新媽媽出現乳腺炎， 或者是發奶有包塊， 乳汁分泌不暢， 燉些絲瓜絡可以幫助調理乳☆禁☆房氣血， 有效催乳。

3.豬蹄

豬蹄是一道營養價值很高的食材， 富含大量膠原蛋白， 有補血和通乳的作用， 同時還有美白肌膚的功效。

4.羊肉

羊肉性暖， 如果產婦冬天貧奶， 吃羊肉可以促進血液迴圈增加乳汁分泌，

5.鯽魚

鯽魚湯可以補氣血、通乳。 其中， 魚肉的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養元素。

6.豌豆

豌豆味甘、性平， 歸脾、胃經， 有益氣、止瀉、調理營衛等功效， 適用於乳汁不通的媽媽食用。