能夠幫助寶寶抗寒的飲食策略

冬季還未過去， 現在仍然處在一年中最冷的階段。 寶寶的耐受力不如成人。 怎樣讓寶寶安全的過冬呢。 出了常規的防寒保暖以外， 在飲食方面下下功夫也是相當有必要的。 作為媽媽。 怎樣安排冬季飲食才能夠讓孩子抗旱保暖。 預防疾病呢？

在講到正文的時候， 首先糾正一個錯誤觀念。 就是抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物。 這些高熱量， 高能量的食物。 不是通常以以下的熱量。 事實上， 現代科學研究證實：在寒冷氣候下， 機體的內分泌系統也被調動起來， 使人體的產熱能力增加。 因此， 冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。

無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

抗寒飲食策略

提高抗寒能力， 維生素不可或缺， 寶寶冬天的戶外活動相對較少， 接受室外陽光照射時間也短， 很容易出現維生素D缺乏。 這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D， 每週2-3次， 每次400單位。 或者更好的辦法是多做戶外活動。 讓孩子自身身體機能合成維生素D。

其他種類額維生素也一樣。 寒冷氣候使人體氧化功能加快了， 維生素B1、B2代謝也明顯加快， 飲食中要注意及時補充。 維生素A能增強人體的耐寒力， 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力， 並且對血管具有良好的保護作用。 因此， 在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

上述策略， 能夠抗病，

提高免疫力， 但是， 在實際效果上， 人體還是會感覺到冷。 真正的抗寒， 不僅僅是抵抗寒冷帶來的多種疾病， 還應當包括因寒冷引起的不適， 這一點可以通過食用無機鹽來實現。 要幫助寶寶抵禦寒冷， 建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜， 如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。 這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。