新型流感來了, 如何通過飲食來提高免疫力、遠離流感?美國MSNBC新聞網向大家推薦了9種食物。
對抗流感
優酪乳――益生菌保護腸道
優酪乳中含有益生菌, 可保護腸道, 避免致病細菌的產生。 另外, 有些優酪乳中含有的乳酸菌可以促進血液中白細胞的生長。
雞湯――美味的感冒藥
雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸, 與治療支氣管炎的藥物乙醯半胱氨酸非常相似, 有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀,
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牛肉――補鋅增強免疫力
鋅在飲食中非常重要, 它可以促進白細胞的生長, 進而説明人體防範病毒、細菌等有害物質。 即使是輕微缺鋅, 也會增加患傳染病的風險。 牛肉是人體補充鋅的重要來源, 適當進補牛肉對免疫系統有益, 可預防流感。
蘑菇――增加白細胞抗感染
長久以來, 人們就把蘑菇當做提高免疫力的食物。 理由是:吃蘑菇可以促進白細胞的產生和活動, 讓它們更能抗感染。
魚和貝類――補硒防病毒
研究指出, 補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量, 進而説明清理體內的流感病毒。 硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。
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茶――抗細菌防流感
研究發現, 連續兩周每天喝5杯茶(紅茶、綠茶都可)的人, 其體內會產生大量抗病毒干擾素, 可以有效幫助人體抵禦流感, 同時, 還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣, 甚至是肺結核和瘧疾的症狀。
大蒜――大蒜素抗感染和細菌
實驗結果表明, 食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。 經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。 因此, 建議每天生吃兩瓣蒜, 並在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
燕麥和大麥――抗細菌抗氧化
燕麥和大麥都含有β葡聚糖, 這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。 食用燕麥和大麥, 可以增強免疫力,
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紅薯――增強皮膚抵抗力
皮膚是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。 維生素A對皮膚組織有重要作用。 而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素, 紅薯是獲得這種營養的最快途徑, 它含有豐富的β胡蘿蔔素, 且熱量低。
另外, 紅棗、胡蘿蔔汁加蜂蜜、菊花茶、菊花粥、銀耳粥, 對於預防病毒性呼吸道感染都有一定作用, 常吃可提高機體免疫力。
在流感多發的季節我們可以多吃優酪乳、雞湯、牛肉、蘑菇、魚和貝類、茶、大蒜、燕麥和大麥、紅薯來對抗, 食療是一種安全健康的方法!
(兼職編輯:陳泳欣)