能夠減輕准媽媽分娩疼痛的呼吸法

專家指出， 分娩疼痛來自於以下幾方面：

（1）子宮收縮——請記住當宮縮間隙時你應該同時放鬆身體， 因為任何一點過分的緊張都可能給你造成不必要的疲勞， 使分娩時間延長， 痛苦加重。

（2）肌肉緊張——當宮縮時， 大多數女性同時會繃緊分娩中無需使用的肌肉， 如腿部、手足以及下頜的肌肉等。 這樣實際上加重了疼痛的程度， 從而導致分娩時間的延長。

（3）畏懼-緊張-疼痛的迴圈——有些女性害怕分娩的原因是疼痛， 這種擔心會引起肌肉緊張， 導致宮縮加劇和時間延長， 這反過來又會加重疼痛。

對於分娩過程中的女性來說，

瞭解一些應對分娩的技巧， 將會受益匪淺， 從而很好地配合醫生， 減輕分娩時的疼痛。 當前廣為應用的就是“拉瑪澤”呼吸法， 主要是讓產婦對於生產有正確的瞭解， 清楚知道生產時可能會有的狀況， 通過之前的練習， 當陣痛來臨時， 能有經驗、穩定地實施各種呼吸放鬆技巧， 使得肢體及心理放鬆， 順利完成生產大事。

據介紹， “拉瑪澤”呼吸法是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的， 而將此原理運用到生產中， 則是當陣痛來臨時， 將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”， 經過多次練習轉化為“主動肌肉放鬆”， 而使疼痛減少。 科學地說， 學習此方法並不表示可以使生產不痛， 而是讓生產疼痛減輕到人體所能忍受的範圍內。

據悉， 目前市內多數正規醫院開設的產前培訓班都會有“拉瑪澤”呼吸法的課程， 准媽媽們可以多加關注。