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能幫助孩子長個的健身操

“動一動, 更健康”, 這在的發育過程中表現得尤為明顯。 然而, 怎樣動才能“事半功倍”?不妨跟著我們的小主人公做做成長操。

家長們在“趕”孩子去運動時, 經常要加上一句:“你得多動動, 才能長大個。 ”這可不是家長的信口之言, 韓國延世大學薩布蘭斯兒童醫院開創者金德熙教授認為, 運動和身高之間確實有著不可分割的聯繫。

建議家長可以督促6歲前的幼兒多做做伸展操, 因為它可以拉伸脊柱和四肢, 讓孩子長得更快。 做伸展操時, 家長不妨講個故事, 孩子會更喜歡。

變成戰士:這個動作讓人聯想到戰士,

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它可以強化四肢肌肉, 拉直脊柱, 也能提高孩子的自信心和勇氣。

1、向兩側伸直雙臂, 雙腿分開略寬於肩膀, 站直。

2、一側腿向外彎曲膝蓋, 小腿與地面呈90度, 保持姿勢, 10秒後回位, 換另一側。

此外, 抬高腹部, 伸展四肢模仿拱形彩虹(即下腰)也可拉伸四肢。 但此動作難度較大, 要根據孩子的身體情況選用, 不要強迫。

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