能幫助孩子長高的幾種食物

孩子的身高問題是家長們永恆不變的話題， 關於如何讓孩子長高， 家長們想必也都有所瞭解。 只不過知識點比較分散罷了。 今天就食物長高在給家長總結出一些食物來。 其實營養補充是長高的必備條件。 任何身高上的成長都要依託于正常的營養供應。

牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。

胡蘿蔔

富含維生素A， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外， 做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒， 這樣不僅可以調味兒， 營養也更豐富。

雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。

關於雞蛋， 小編還想多說幾句。 孩子吃雞蛋的話， 不要給孩子一整塊一整塊的雞蛋， 最好壓碎了給孩子吃。 並且用水稀釋也可以。 防止噎住。 還有雞蛋的做法， 我們吃雞蛋最重要的就是為了補充影響， 雞蛋的做法與營養的保留有很大關係。 篇幅有限， 家長們可以再查更具體的內容。