能幫助寶寶強壯骨骼的食物

鈣為加強寶寶骨骼必需的物質。 在骨骼方面， 如果鈣質缺少就可能會造成身高不足、佝僂病、骨質蓬鬆症等疾病。 乳製品是鈣的重要來源， 其餘另有如豆製品、綠葉蔬菜等。  充沛的維生素C有益於分解膠原質， 是骨骼的重要基質成份， 多在蔬菜、瓜果中含有。 維生素D能夠進步肌體對鈣的吸取、促成骨骼的畸形鈣化， 並保持骨骼畸形發展。 維生素D含量高的食品有奶油、蛋、魚肉、肝等。  

蔬菜

蔬菜中含有維生素， 一些蔬菜中也含有豐碩的鈣質， 如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。

牛奶

牛奶含鈣豐富， 500毫升牛奶就含鈣600毫克，

海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是富含鈣的海產物， 它們還能夠調整血脂、防備動脈軟化。 父母可以用海帶燉肉， 把蝦皮做成湯或餡給寶寶吃。

豆製品

高蛋白食品——大豆含鈣量也很豐富。 父母應給寶寶適當增加豆製品補鈣。

骨頭湯：

動物骨頭80%的成份都是鈣， 可以把動物骨頭做成骨頭湯。 因為動物骨頭中的鈣不易吸取， 所以， 父母在加工時最佳先把骨頭敲碎， 然後用文火慢煮， 讓寶寶喝湯、吃骨髓。 還可以用骨頭湯煮麵條等。