在一日三餐的飲食中, 不僅要牢記“低油、低糖、低鹽、高纖維”的健康飲食原則, 營養學家們建議, 還應多吃些利水去濕、去油膩的食物, 這樣才能徹底避免肥胖。 以下六種蔬果既能令你輕松瘦身, 還可以達到顯著的纖體效果, 真是一箭雙雕!
海苔:
海苔是維生素的集合體, 不僅富含維生素a、b、c, 還有含有豐富的礦物質和纖維素, 是瘦身的“美麗武器”。
香蕉:
甜糯的香蕉看似熱量有點高, 其實可以用來當正餐吃。 它的鉀含量很豐富, 脂肪與鈉的含量卻低得很, 這很符合纖體的營養標準。
紅豆:
紅豆里的石堿酸可以增加腸胃蠕動,
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葡萄柚:
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含有獨特的枸椽酸成分, 使人體的新陳代謝更順暢, 低熱量、高鉀量是它的優勢。 如果你渴望加入纖體的行列, 就要嘗嘗葡萄柚的滋味了。
芹菜:
芹菜含有膠質性碳鈣, 這種鈣容易被人體吸收, 而補鈣有助于美體塑身。 另外, 芹菜中充沛的鉀, 還可預防下半身浮腫現象。
魔芋:
“零脂肪”的魔芋是瘦身美眉的最愛。 魔芋中含有10%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣, 能使下腹部淋巴腺流通順暢, 防止脂肪堆積。