能提高生育能力的幾類食物

女性生育能力的好壞， 直接影響到你是否快速的懷上寶寶， 在此， 親親寶貝小編就告訴大家， 通過飲食調養可以提高你的生育能力， 那麼， 哪些食物可以提高生育能力呢?下文就由小編為大家推薦幾類， 能提高生育能力的食物， 一起來看看吧。

女性生育能力的好壞， 直接影響到你是否快速的懷上寶寶， 在此， 親親寶貝小編就告訴大家， 通過飲食調養可以提高你的生育能力， 那麼， 哪些食物可以提高生育能力呢?下文就由小編為大家推薦幾類， 能提高生育能力的食物， 一起來看看吧。

富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中，

以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。

滑粘食物：據研究證實， 精氨酸是精子形成的必需成分， 並且能夠增強精子的活動能力， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。 富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

維生素c和抗氧化劑：能減少精子受損的危險、提高精子的運動性， 所以大量富含維生素c和抗氧化劑的食物非常重要， 備孕爸爸每天至少攝取60?維生素c，

而通常一杯橙汁就含有維生素c124?。

每天服用1000?鈣和10μg維生素d也能提高男性生育能力， 富含鈣的食物包括低脂牛奶、乳酪， 同時牛奶中也含有豐富的維生素d。

利用飲食提高精子卵子活力：夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見， 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果， 可以改善精子和卵子的某些缺陷， 提高受孕幾率。

【知識補充】孕前這些營養元素很關鍵：

1、蛋白質

蛋白質被人體吸收後會變成氨基酸， 其中“精氨酸”被認為是製造精子的原料。 蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要， 食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

2、維生素e

維生素e又稱生育醇，

它的缺乏可能會使睾丸受到傷害， 備孕爸爸要注意多補充胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素e的食物。

不懷疑飲食所存在的功效哦， 對於人體的健康不單單不只不生病就算是健康的， 還要注意日常生活中的飲食調理， 從飲食的方面是可以調理出一個健康的身體的。 所以， 現在的你正處在想要生育的時期嗎， 那麼就要注意以上所介紹的飲食細節了。