能有效催乳的3款調養營養餐

奶粉業負面頻發， 越來越多媽媽選擇母乳餵養。 奶水不足的媽媽首先會選擇飲食催乳。 下面介紹3種最常見又有效的催乳營養餐。
催乳湯一、鯉魚催乳粥
原料：活鯉魚500克， 粳米、小米各50克。
做法：鮮活鯉魚除去內臟後切成小塊， 與粳米或小米一起煮成鯉魚粥。 但粥裡最好不要放鹽， 淡食催乳效果較佳。
催乳秘訣：鯉魚富含蛋白質， 有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。 因此， 鯉魚催乳粥既能補養媽媽的身體， 又能夠催乳。 用鯉魚1條（500-750克）煮湯， 其中只放少許佐餐醬油， 不放鹽， 吃肉喝湯， 催乳效果也不錯。

能有效催乳的3款調養營養餐
催乳湯二、蝦仁餛飩湯
原料：新鮮蝦仁50克， 豬肉50克， 胡蘿蔔15克， 蔥20克， 薑10克， 餛飩皮8-10個。
做法：將新鮮蝦仁、豬肉、胡蘿蔔、蔥、薑放在一起剁碎， 加入調料拌勻；把做成的餡料分成8-10份， 包入餛飩皮中， 再放在沸水中燙熟；鍋里加高湯煮開， 放入已燙熟的餛飩， 再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。
催乳秘訣：蝦仁性溫味咸， 富含蛋白質、脂肪及各種維生素， 對產後血虛、乳汁缺乏很有幫助。
催乳湯三、通草鯽魚催乳湯
原料：活鯽魚一條， 通草6克。
做法：先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟， 然後加入通草一同煮成鯽魚湯。 食用時吃魚喝湯， 每天喝2次， 連喝3-5天， 注意湯宜淡一些。
催乳秘訣：鯽魚具有利水、通乳的功效， 通草可通氣下乳， 搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果， 還有利於產婦身體復原。
小編總結：母乳餵養得到提倡也帶旺了催乳行業， 但是選擇催乳師有風險。 催乳飲食無疑成為媽媽們的一大喜好， 以上介紹的三款催乳營養餐能幫助大家輕易下乳。