在懷孕後， 會出現很多的症狀與現象， 例如：多尿、嗜睡， 便秘等等， 其中便秘是最為嚴重的， 如果孕期發生便秘， 那麼一定要多注意， 下面小編就為您推薦幾種能緩解孕期便秘的飲食， 一起來看看吧！
一、選擇含纖維多的食物。 如各種製作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米;各種蔬菜， 如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
二、選擇含脂肪酸較多的食物。 如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。
三、選擇能促進腸蠕動的食物。 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
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四、選擇含有機酸的食物。 如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
五、選擇含維生素比較豐富的食物。 如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水分多的食物。 如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。
七、三餐飲食正常。 特別是早餐一定要吃， 避免空腹， 並多吃含纖維素多的食物， 比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶， 還有新鮮蔬菜、新鮮水果。
八、充足睡眠， 適量活動。 多活動可增強胃腸蠕動， 另外， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
