你想過嗎？生孩子並不是夫婦兩個人的事， 要知道， 你的選擇會影響到寶寶未來的。 想要一個健康寶寶， 並不是沒有捷徑可循的。 這裡有經過實踐核對總和科學論證的10條守則， 如果你想讓自己成為媽媽的事業暢通無阻， 那麼一定要仔細閱讀， 常記於心喲！
守則之一： 不要太胖或者太瘦
肥胖不但有可能危及身體健康， 它還會使激素分泌過剩， 從而妨礙整個排卵過程。 這有可能使你的排卵週期出現紊亂， 降低你的受孕幾率。
但另一方面， 如果身體過於瘦弱則會減少激素的分泌， 這同樣會妨礙排卵過程，
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體育鍛煉有益於保持身體健康。 但婦科專家指出， 不要運動過度。 高強度的體育鍛煉（如長跑或激烈的競賽項目）會導致排卵過程停止或者縮短排卵週期。 過度運動還會增加流產的風險幾率。
守則之二：改善你的食譜
保證良好的營養可以增加受孕幾率。 你應該補充足夠的蛋白質、鐵、鋅和維生素C， 當人體缺乏這些營養元素時會使月經週期延長， 使受孕變得更艱難， 而且還會提高早期流產的幾率。 服用補充多種維生素的營養藥是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡單易行的辦法。 你的食譜還應該包括富含蛋白質的食物， 如肉、魚、低脂肪的乳製品、蛋和豆類食物。
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瞭解自己的月經週期
守則之三：先戒煙， 再懷孕
你可以把準備懷孕當作是又一個戒煙的理由：婦科專家指出， 香煙中的毒素不僅會危害卵子， 而且還會造成卵巢老化。 研究結果顯示， 就卵巢功能而言， 一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾， 是吸煙導致了女性生育能力的下降。 但是如果能夠戒煙的話， 卵巢的部分功能仍能恢復。
守則之四：瞭解自己的月經週期
通常， 女性的月經週期為25～35天。 如果你的月經週期明顯比其他人長， 如42天， 那麼你的排卵次數就比其他人少， 受孕的機會也就相應地減少了，
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守則之五：讓壓力離開
壓力和沮喪的情緒都會影響你的生育能力。 丹麥最近公佈的一份調查結果顯示， 393對準備受孕的夫婦中， 報告自己有心理壓力的女性， 受孕幾率要比其他人低。 專家懷疑， 壓力就像高強度的體育鍛煉一樣，
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守則之六：杜絕酒精和過量的咖啡因
越來越多的研究結果顯示， 飲酒會降低女性的生育能力。 有關專家說， 偶爾飲用一杯葡萄酒是有益的， 但是每天都飲用兩杯以上的話， 肯定會對生育能力造成影響。
霍普金森醫學院的研究專家發現， 每天肆意飲酒， 並且還喝一杯以上咖啡的女性， 與那些不飲酒、不喝咖啡， 或者喝少量咖啡的女性相比， 其受孕的幾率會降低50%。
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另外， 每天喝一杯咖啡似乎對生育能力無關大礙。 加利福尼亞奧克蘭市某醫學機構曾經公佈了一份研究結果， 並沒有發現咖啡因攝入量與生育能力之間有何關係。 相反， 有些研究專家還認為， 每天喝半杯或多半杯的茶反而可以增加女性的受孕幾率。 如果說咖啡因會造成什麼風險的話， 那也是過量攝入後才會導致的， 這裡的過量是指每天飲用六杯甚至更多的咖啡。
有規律的親密
守則之七：有規律的親密幫助受孕
研究結果表明， 與很少過性☆禁☆生☆禁☆活的女性相比， 每週至少一次的房事可以使女性的月經週期更有規律。 這中間存在一定的道理：丈夫分泌的性激素可以對妻子的生殖系統產生正
守則之八：灌洗陰☆禁☆道要不得
這種清潔方法會消滅陰☆禁☆道內起保護作用的正常菌落，破壞陰☆禁☆道內的生理平衡，並且容易使女性患上細菌性陰☆禁☆道炎，這是一種很常見但又極易被忽視的陰☆禁☆道炎症，如果得不到及時的治療，容易導致不育，或在受孕後增加早產、流產的幾率。如果你注意到自己的陰☆禁☆道口處有任何異樣的徵兆（癢、灼熱、異樣的分泌物或者疼痛），一定要及時去看醫生。
面的影響。此外，如果你想懷孕，頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活肯定會對之有所幫助。
小編總結：雖然孕育一個健康寶寶的過程奇妙而不可預測，但還是有些規律可循的。只要你願意堅持，生寶寶的八個守則又怎麼會難倒你呢？堅持下去，時刻讓自己處於最佳的備孕狀態吧！
守則之八：灌洗陰☆禁☆道要不得
這種清潔方法會消滅陰☆禁☆道內起保護作用的正常菌落，破壞陰☆禁☆道內的生理平衡，並且容易使女性患上細菌性陰☆禁☆道炎，這是一種很常見但又極易被忽視的陰☆禁☆道炎症，如果得不到及時的治療，容易導致不育，或在受孕後增加早產、流產的幾率。如果你注意到自己的陰☆禁☆道口處有任何異樣的徵兆（癢、灼熱、異樣的分泌物或者疼痛），一定要及時去看醫生。
面的影響。此外，如果你想懷孕，頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活肯定會對之有所幫助。
小編總結：雖然孕育一個健康寶寶的過程奇妙而不可預測，但還是有些規律可循的。只要你願意堅持，生寶寶的八個守則又怎麼會難倒你呢？堅持下去，時刻讓自己處於最佳的備孕狀態吧！
