准媽媽需要在孕期為胎寶寶的發育儲備足夠的脂肪。 本月胎寶寶進入急速生長階段， 准媽媽應格外關注脂肪的補充。 如果缺乏， 准媽媽可能會發生脂溶性維生素缺乏症， 引起肝臟、腎臟、神經和視覺等多種疾病， 並可影響胎寶寶心血管和神經系統的發育和成熟。
Advertisiment
脂肪可以被人體儲存， 因此， 准媽媽無需刻意增加攝入量， 只需要按平常的量攝取即可， 每曰大約為60克。 日常生活中， 准媽媽只要正常吃花生、芝麻、蛋黃、動物內臟、動物類皮肉、花生油、豆油等富含脂肪的食物就足夠了。
含脂肪最佳食物排行榜（克/每100克可食用部分含量）
1、 肥豬肉（90.8）
2、 核桃肉（58.8）
3、 松子（58.5）
4、 芝麻（39.6）
5、 雞蛋黃（28.2）
專家告訴你
准媽媽要注意， 過量攝入脂肪易導致肥胖及胎寶寶發育過大， 誘發妊娠合併症及難產等。 因此， 食用高脂肪食物時， 最好要搭配綠色蔬菜。